Если у вас стали усиленно выпадать волосы, то, скорее всего, проблема в нехватке определенных витаминов. Волосы нужно питать изнутри, и здесь крайне важно обеспечить свой организм необходимыми витаминами.

Здоровье волос

Выпадение волос – проблема, с которой сталкиваются многие. Особенно неприятно, когда с таким явлением приходится сталкиваться представительницами прекрасного пола, ведь здоровые волосы – это неотъемлемый компонент женской красоты.

Причин выпадения волос достаточно много: от банального стресса и до серьезных заболеваний. Волосы очень чувствительны к любым изменениям в организме, а особенно – к состоянию гиповитаминоза. Нехватка тех или иных витаминов приводит к ухудшению питания волосяных луковиц, из-за чего могут выпадать волосы.

Наиболее важные витамины для здоровья волос

Список наиболее важных витаминов для волос выглядит следующим образом:

  • Витамин А (ретинол) играет важную роль в поддержании здоровья волос. Этот витамин улучшает жизнедеятельность корней, придает волосам блеск, а также предотвращает их пересыхание.
  • Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12) необходимы для нормализации обменных процессов. Для волос особенно полезен витамин В5 (пантотеновая кислота), который укрепляет волосяную луковицу, предотвращая выпадение волос. Не менее важным витамином против выпадения волос является биотин (витамин В7), который используется и как средство от облысения.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Одной из главных причин выпадения волос является снижение иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета, а также улучшает кровообращение, что улучшает питание волос.
  • Витамин Е (токоферол) способствует сохранению влаги в чешуйках кожи головы, а также позволяет избавиться от таких проблем как ломкость и сухость волос.

Вам будет интересно: Аюрведа о здоровье волос

Продукты

Пища для волос

Для того чтобы ваши волосы не выпадали, были густыми и здоровыми, врачи-трихологи советуют употреблять в пищу следующие продукты:

  • Капусту, цитрусовые, черную смородину. В этих плодах содержится витамин С, который хорошо усваивается нашим организмом.
  • Морковь – источник провитамина А. Польза витамина А для волос, главным образом, заключается в нормализации работы сальных желез головы и тела. Для того чтобы витамин А хорошо усвоился, морковь рекомендуют употреблять вместе с подсолнечным или сливочным маслом.
  • Молочные продукты – источник кальция и легкоусвояемого белка. В кисломолочных продуктах содержится небольшое количество витамина В12.
  • Печень – продукт, богатый витамином А, магнием, калием и антиоксидантами.
  • Орехи – источник витамина Е, помогает улучшить цвет кожи, а также придает блеск волосам.

Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, то, как правило, нормализации рациона питания достаточно для восполнения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Если имеются признаки гиповитаминоза (а волосы одними из первых реагируют на нехватку витаминов), то стоит обратиться к врачу, который назначит вам курс витаминотерапии.

Аркадий Галанин