Как питаться, чтобы укрепить сосуды

Как питаться, чтобы укрепить сосуды

Заболевания сердечно-сосудистой системы – основная причина смерти людей во всем мире. Многих болезнь превращает в инвалидов, отчего люди страдают сами и заставляют страдать своих близких. Но снизить риск развития этих заболеваний под силу каждому из нас. Ведь состояние сосудов во многом зависит от нашего питания.

 

Как укрепить сосуды

По статистике, заболеваниями сердечно-сосудистой системы страдают 2/3 взрослых жителей Украины. От них умирает около 60% наших сограждан. Самые распространенные из этих заболеваний – атеросклероз и гипертоническая болезнь.

Вам будет интересно: Гипертоническая болезнь и ее осложнения

От состояния сосудов напрямую зависят все процессы, происходящие в нашем организме, а значит, и здоровье в целом, и продолжительность жизни. Поэтому так важно укрепить сосуды.

Врагами сосудов являются стресс, повышенный холестерин в крови, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление спиртным и неправильное питание. Со стрессом и вредными привычками все понятно. Давайте разберемся, как нужно питаться для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Продукты, ухудшающие состояние сосудов

Основным веществом, наносящим вред сосудам, является соль. Она приводит к задержке жидкости в организме, увеличивает объем циркулирующей крови и запускает сложный механизм, который ведет к повышению тонуса стенки сосудов и артериального давления. Но это не значит, что для укрепления сосудов от вас требуется вообще отказаться от соли. Просто ограничьте ее количество, солите блюдо не в момент приготовления, а уже в тарелке. Откажитесь от соленых полуфабрикатов. Ведь при их промышленном приготовлении щедро используется соль. Ограничение соли особенно важно, если вы уже страдаете гипертонией.

Плохо влияют на состояние сосудов холестеринсодержащие продукты. Это жирные сорта мяса, жирные сорта птицы, мясные продукты промышленного производства (сосиски, сардельки, магазинный фарш). Повышенный холестерин в крови оседает на стенках сосудов, провоцируя риск атеросклероза и сердечного приступа. Обратите внимание на то, что такие продукты как твердый сыр, магазинные колбасные изделия наносят двойной удар по вашим сосудам, так как содержат много соли и насыщенных жиров.

Как питаться, чтобы укрепить сосуды

Принципы питания для укрепления сосудов

Вам может быть интересно: Почему опасно самостоятельно снимать отечность мочегонными средствами

 

Укрепление сосудов препятствует процессу образования тромбов, тем самым снижается риск развития тромбофлебита, инфаркта и инсульта.

 

Елена Кукуевицкая

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как защитить сердце и сосуды осенью

Диета для сердца: как питаться сердечникам

Высокий холестерин – результат стресса

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)