Гипотоникам на заметку: что делать при пониженном давлении?

Гипотоникам на заметку: что делать при пониженном давлении?

Хроническое пониженное давление может быть связано как с особым режимом физических нагрузок, так и с определенными заболеваниями. В каждом отдельном случае к лечению гипотонии нужно прибегать в индивидуальном порядке.

Низкое давление

Низкое давление из-за гиподинамии

Гипотензия может быть связана с малоподвижным образом жизни. Снижение тонуса мышц приводит к снижению мышечной деятельности и ухудшению функций сердца. Кроме того, ухудшается вентиляция легких, а также нарушается деятельность нервной системы.

Выходом в данной ситуации может стать адекватная физическая нагрузка. Хороший эффект окажут занятия плаванием, спортивной ходьбой, лыжами и аэробикой. При этом следует нормализовать режим дня и обеспечить полноценный сон длительностью 7-8 часов.

Работа под землей

Работа на вредном производстве

Артериальная гипотензия может развиться у лиц, работающих под землей, в условиях повышенной влажности или высокой температуры. Также снижению давления способствуют небольшие дозы ионизирующей радиации, сверхвысокочастотные электромагнитные поля и химические вещества.

В таком случае единственно верным решением будет смена рабочего места. Если вы все же сильно дорожите своей работой, то начните активно работать над собой. Вам поможет закаливание, контрастный душ и обливания. Тонизирующее действие этих процедур на рецепторы кожи приводит в тонус сосуды, нормализуя артериальное давление.

Гипотензия

Болезни, приводящие к гипотонии

Гипотония нередко развивается на фоне многих хронических заболеваний, среди которых - болезни щитовидной железы, надпочечников, болезни нервной системы, сердца и сосудов. К гипотонии даже может привести язвенная болезнь желудка, гепатит и холецистит.

Решением проблемы в данном случае может быть только устранение основного заболевания.

Для повышения давления можете воспользоваться растительными стимуляторами (так называемые адаптогены), например, настойкой лимонника, элеутерококка, аралии или женьшеня. При этом важно проконсультироваться с врачом и не переборщить с дозой.

Диета для гипотоников

Улучшить состояние при гипотонии поможет специальная диета с высоким содержанием калия, кальция и витамина D3. К таким продуктам относятся картофель, капуста, баклажаны, чернослив и абрикосы. Питаться необходимо небольшими порциями, но часто.

Кофе, чай

Кофе, чай и алкоголь

Как известно, кофе обладает кратковременным гипертензивным эффектом, то есть повышает артериальное давление. В этой связи людям с хронически низким давлением утро рекомендуется начинать с чашечки кофе или сладкого крепкого чая. Однако врачи не рекомендуют увлекаться кофе, поскольку так к нему можно привыкнуть, и эффекта он никакого иметь не будет.

А вот с алкоголем нужно быть осторожными. Многие ошибочно полагают, что коньяк годится как для гипертоников, так и для гипотоников, но это не так. Спиртное расширяет сосуды, что приведет к еще более сильному падению давления.

Спорт при низком давлении

Гипотония и спорт

Примечательно, что среди гипотоников немало профессиональных спортсменов. Часто снижение давления и редкий пульс у таких людей служит своеобразной защитной реакцией организма на постоянные нагрузки. Так организм учится работать в более экономном режиме. У медиков даже есть специальный термин – гипотония высокой тренированности, которым они объясняют низкое давление у спортсменов.

Учитывая такой эффект от физических нагрузок, врачи советуют обязательно обращаться к врачу перед тем, как записываться на спортивную секцию.

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Низкое кровяное давление: как с этим жить?

лекарства от повышенного давления

гипотония и головная боль

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)