Самые эффективные диеты для похудения при холецистите

Самые эффективные диеты для похудения при холецистите

При холецистите диета является основным методом консервативного лечения. Если вы будете неправильно питаться, то состояние здоровья будет только ухудшаться, и, к тому же, вы значительно прибавите в весе. Но с такой же вероятностью можно похудеть при холецистите, и для этого вполне может подойти одна из известных диет для похудения.

 

 

диета при холецистите

 

Белковая диета при холецистите

Соблюдая принципы белковой диеты, вы можете не только сбросить килограммы, но и привести в порядок печень и желчный пузырь. Единственное условие: ничего жареного есть нельзя. Некоторые диеты с высоким содержанием белка допускают не совсем диетическую обработку мяса, например, жарку на гриле. Для здорового человека здесь нет ничего страшного, но если у вас холецистит, то такая вкуснятина может не понравиться вашему желчному пузырю. Поэтому оставляйте за собой право вносить в белковую диету поправки по приготовлению продуктов.

Основу вашего рациона должна составлять белковая пища. 60% белка, 35% углеводов, 5% жира – это примерный расклад питательных веществ в вашем ежедневном меню.

Белок должен быть представлен нежирным мясом, яйцами, филе птицы, творогом и белым сыром.

Углеводы должны быть сложными, с низким содержанием крахмала и сахара и высоким содержанием клетчатки – то есть, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

Жиры – полиненасыщенные, растительные масла, но также раз в неделю необходимо 20 г соленого сала.

Одна из разновидностей современных белковых диет – диета Магги.

 

 

диета для похудения при холецистите

 

Овощная диета для похудения

Овощи – прекрасный продукт для того, чтобы похудеть и оздоровить организм. Но при холецистите следует избегать тех овощей и злаков, которые могут вызывать вздутие живота. К ним относятся бобовые, кукуруза, белокочанная капуста, редис, редька, сайгон. Также не рекомендуется есть много свежих овощей, а вот тушеные и отварные овощи при холецистите очень полезны. Также допускается присутствие овощей гриль: это очень вкусно, быстро готовится, и безопасно, при условии снятия припаленной кожицы.

Крахмалистые и сладкие овощи и фрукты также есть не нужно: помните о гликемическом индексе.

Помните о жирах: их количество должно быть 5-10% от общего рациона, и преимущество отдавайте растительным маслам.

Овощную диету при холецистите можно повторять каждый месяц, и оставаться на таком питании одну неделю - десять дней. Так вы не нанесете вреда здоровью, и значительно улучшите состояние печени и желчного пузыря.

Питайтесь дробно и часто. Небольшие порции в течение дня обеспечат плавную и спокойную работу желчного пузыря, приучая его к нужному графику.

 

 

 

 

Вам будет интересно: Здоровое похудение: 5 безвредных способов сбросить вес

 

разгрузочные дни при холецистите

 

Разгрузочные дни на яблоках

Это наиболее подходящий формат разгрузочных дней при заболеваниях желчного пузыря. Яблоки можно есть свежими, запекать в духовке, варить компот, делать из них сок. При этом в течение дня следует пить теплую воду.

Такая разгрузка не должна длиться дольше двух дней.

Повторяйте разгрузочные дни на яблоках раз в месяц.

 

 

 

Правильное питание при холецистите

Это, конечно же, не диета, но для человека, который привык есть вредную еду, и много, – это станет важным шагом в новую жизнь. Когда вы начнете питаться правильно, то со временем заметите важные изменения в организме. Они будут касаться всего: вкусовых пристрастий, состояния здоровья, самочувствия, внешнего вида. Конечно же, ваш желчный пузырь будет доволен такими переменами. Будет доволен и ваш лечащий врач.

Составляйте меню на неделю, и следуйте своему плану. Так будет намного легче оставаться на верном пути. Со временем принципы правильного питания станут привычны для вас, и следовать им будет легко.

Соотношение белков, жиров и углеводов – 40/10/50.

Но особенно важно качество питательных веществ, больше, чем их процентное соотношение.

Так, выбирая белковые компоненты, помните о диетическом мясе, яйцах, рыбе, твороге. Углеводная часть рациона должна состоять из злаков, не крахмалистых овощей и несладких фруктов. Жиры должны содержать омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

Правильное питание не принесет быстрого результата, но из любой диеты лучше выходить в правильное питание. Таким образом, вы сможете удерживать оптимальный для себя вес и сохранить здоровье.

 

 

 

 

Наталья Трохимец

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

холецистит - болезнь блондинок и любителей вкусно поесть

здоровое питание на каждый день

Ходьба и калории — пешие прогулки и похудение

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)