| 2013-10-18 17:25:40

Здравствуйте! Как убрать лишний вес (в основном внизу живота) не теряя мышечную массу

Здравствуйте! Как убрать лишний вес (в основном внизу живота) не теряя мышечную массу?

Ответы врачей 1

119
Скиталинская Оксана Васильевна
*
Изображение будет видно только врачу, и не будет показано пользователям сайта на страницах консультаций. * Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Здравствуйте, Никита, Существуют два взаимодополняющих способа снизить вес и добавить стройность фигуре: питаться богатой нутриентами, но не высокой калорийности, пищей и регулярно заниматься физической активностью. В питание важно, чтобы было достаточное количество протеинов (белков), так как они способствуют сохранению мышечной массы. Это яйца в виде омлетов и сваренных всмятку, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, мясо нежирных сортов (курица, индюшатина, кролик, телятина), рыба (жирную - 2 раза в неделю). Все сладости и выпечка (белый хлеб, вареники,торты, печенья), сладкие напитки и "солености" (чипсы, сухарики, колбасы и сосиски) нужно исключить, или свести к минимуму. Не пересаливать пищу. И обязательно ежедневно заниматься аэробной физической активностью (много и быстро ходить, бегать) и силовой 9качать мышцы пресса и всего тела). Тогда будет очевидный результат :) Искренне желаю Вам успехов! С уважением, Оксана Скиталинская.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.