Светлана | 2017-10-26 23:44:28
Похудение
Здравствуйте, я с детства полная, как мне похудеть без изнуряющей диеты и без возврата веса?
Ответы врачей 1
119
Скиталинская Оксана Васильевна
диетолог
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Здравствуйте, Светлана,
Не только тем, у кого с детства есть лишний вес, но даже людям с нормальным весом нужно следить за своим питанием и поддержанием здорового веса.
Поэтому "похудеть" одноразово и "без возврата веса" без постоянных усилий, не получится.
Каждый день и всюжизнь нужно иметь определенные правила составления рациона питания.
Если коротко, то они сводятся к следующему.
Питаться трижды в день без перекусов.
Наполнять тарелку белковыми продуктами, овощами (свежими, паровыми).
Добавлять полезные жиры (оливкове масло, немного сливочного).
Полностью исключить все продукты, содержащие сахар и муку, включительно с фруктовыми соками.
Не жарить, а варить.
Много-много ходить (не менее 2 часов), обязательно записаться в спорзал и делать упражнения, которые распишет тренер.
Можно записаться на индивудуальную консультацию к врачу-диетологу.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.