Диабет: в ногу с активной жизнью

Диабет: в ногу с активной жизнью

Ставьте обувь в удобных местах

Ставьте обувь в удобных местах
Слайдшоу из спецраздела:Сахарный диабет Старайтесь ставить обувь в удобных для вас местах: возле кровати расположите домашнюю обувь, а у входных дверей – обувь, в которой вы ходите вне дома. Если обувь будет находиться всегда рядом – у вас не будет соблазна пройтись по квартире босиком, что, в свою очередь, убережет вас от возможных неприятных мелких травм.

«Просканируйте» свое тело

«Просканируйте» свое тело
Ежедневно после приема душа, обследуйте свое тело с головы до пят. Обратите внимание на сухость, красноту или порезы, которые впоследствии могут воспалиться. В местах, где сохраняется влага, могут распространяться бактерии, поэтому тщательно осмотрите подмышки, грудь и насухо протрите между пальцами рук и ног. Особенное внимание обратите на стопы. Для такой ежедневной процедуры используйте зеркало, чтобы не оставить ни один участок тела без внимания.

Подготовьте пакетики со «сладеньким»

Подготовьте пакетики со «сладеньким»
Не забывайте, что на случай гипогликемии у вас под рукой (в кармане, в сумке) всегда должны быть маленькие пакетики с леденцами. Гипогликемия – это низкое содержание сахара в крови, при котором вы можете испытывать головокружение и голод. Такие «припадки» могут быть вызваны приемом чрезмерного количества лекарств, вследствие изнурительных тренировок или же, если вы забыли вовремя покушать.

Держите глюкометр при себе

Держите глюкометр при себе
Лучше всего положить глюкометр на тумбочку возле кровати, чтобы после утреннего пробуждения сразу же измерить уровень сахара в крови. В зависимости от типа лечения, ваш врач посоветует, как часто вы должны измерять уровень сахара в крови, чтобы избежать неприятных осложнений и ухудшений состояния.

Повесьте напоминание на спортивную сумку

Повесьте напоминание на спортивную сумку
Если вы активно занимаетесь спортом и регулярно посещаете спортивный клуб, сделайте напоминание в виде бумажного ярлыка, и повесьте его на сумку, в которой вы носите вещи на занятия. Измеряйте уровень сахара в крови до и после тренировки, чтобы контролировать, насколько они влияют на состояние вашего здоровья. Это поможет избежать падения уровня сахара в крови до критических отметок.

Подстраивайте лечение под свой образ жизни

Подстраивайте лечение под свой образ жизни
Если вы живете активной жизнью, ваш график наполнен важными делами, все стремительно меняется, и вы не всегда успеваете вовремя покушать, поговорите с вашим лечащим врачом. Возможно, идеальным дополнением к вашей основной терапии станет инсулин быстрого действия.

Разнообразьте свою диету

Разнообразьте свою диету
Поговорите со своим врачом: пускай он составит для вас список как минимум из 10 продуктов, которые обладают низким гликемическим индексом, и не вызывают всплеска сахара в крови. В то же время, они обладают важными питательными веществами. Повесьте список на холодильник, чтобы каждый раз напоминать себе, что вы можете кушать. Занесите этот список в свой мобильный телефон, чтобы не ошибиться при выборе блюда в ресторане.

Пейте больше воды

Пейте больше воды
Высокий уровень сахара в крови приводит к потере жидкости в организме, в результате чего ваша кожа может выглядеть пересушенной. Это чревато зудом и трещинами на коже, а впоследствии – инфекциями. Пейте достаточное количество воды и жидкости в целом, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной и имела здоровый вид.

Не забывайте свой медицинский браслет

Не забывайте свой медицинский браслет
Уже достаточно долго люди во всем мире используют медицинскими браслетами, которые зачастую играют решающую роль во многих критических ситуациях. Специалисты советуют оставлять браслет рядом с аксессуарами, которые вы надеваете каждое утро, или возле ключей. В критических случаях, когда вы будете растеряны, или не сможете говорить, это сэкономит драгоценное время для спасения вашей жизни, поскольку браслет на вашей руке (или кулон) будет свидетельствовать о том, что вы больны диабетом.

Тренируйтесь на протяжении дня

Тренируйтесь на протяжении дня
Ежедневные физические упражнения являются неотъемлемой частью контроля над диабетом. Каждое утро посвящайте 10 минут силовым упражнениям, в обеденный перерыв осуществляйте активные прогулки пешком, вечером прогуляйтесь с собакой быстрым шагом. Такая комбинация силовых и кардио тренировок поможет контролировать уровень сахара в крови, а также снизит риск сердечных заболеваний.

Соберите аптечку

Соберите аптечку
Всегда помните золотое правило: маленькая незначительная травма при диабете может превратиться в серьезную угрозу вашему здоровью. Потратьте несколько минут на то, чтобы собрать следующие препараты в аптечку: ·         Перекись водорода для дезинфекции раны ·         Мазь с антибиотиком для обработки ран и порезов ·         Стерильные марлевые повязки Также помните, что номер вашего лечащего врача должен всегда быть в вашем телефоне.
Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)