Медитация против депрессий и неурядиц

Медитация против депрессий и неурядиц

Учение доказали, что медитация поможет сохранить ясный ум и справиться со стрессами.

МедитацияЖизнь современного человека стала более безопасной и сытой, чем раньше. А современная медицина помогает достаточно быстро и эффективно избавляться от множества заболеваний. Но все-таки болезней не становится меньше. Сейчас одним из главных источников проблем со здоровьем считается психика человека, в частности депрессия, а одной из самых главных причин считается стресс.

Среди проверенных способов, которые позволяют поддерживать наше психическое состояние в норме, физические упражнения, сбалансированное питание, здоровый сон и соблюдение режима дня. Действенность этих методов уже доказана медицинской наукой. Теперь к списку эффективно действующих средств борьбы со стрессом ученые добавили медитацию. После ряда проведенных исследований стало ясно, что она оказывает позитивное влияние на психическое здоровье человека.

Каковы биологические механизмы воздействия медитации?

В течение всей жизни в нашем мозгу происходят изменения, которые обусловлены тем, что именно человек переживает. Это явление известно под названием нейропластичность. Способность мозга к таким изменениям может стать базисом, с помощью которого можно «модифицировать» свой мозг так, чтобы легче было переносить жизненные неурядицы. Теперь идея возможности целенаправленного изменения структуры мозга с помощью упражнений уже не выглядит чем-то фантастическим. Добиться позитивных изменений и избежать разрушающего действия стрессов можно с помощью разного рода упражнений для ума.

Подтверждением того, что медитация может «улучшить» мозг, также служит ее техника. Медитирующий должен не только что-то представлять (по особому мыслить и концентрировать внимание на тех или иных вещах), но одновременно также и контролировать свою позу и дыхание. При этом происходит синхронизация различных центров, отвечающих за физиологические функции человека, и «логических зон» мозга. И это также дает положительный эффект.

Чего можно достигнуть с помощью медитации?

В ходе научных исследований показано, что с помощью медитации можно:

Каждый человек может выбирать свой индивидуальный способ для того, чтобы сохранить ясность ума и позитивный настрой. Теперь, когда научными методами была доказана польза медитации, можно с большей уверенностью и меньшим скепсисом отдавать предпочтение занятиям йогой при депрессии.

Алексей Овчаренко

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Что такое медитация?

Медитация: время и место

Медитация продлевает жизнь

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)