Упражнения для укрепления осанки при анкилозирующем спондилоартрите

Упражнения для укрепления осанки при анкилозирующем спондилоартрите

Физические упражнения для осанки очень важны в лечении анкилозирующего спондилоартрита.

Анкилозирующий спондилоартрит (АС) или болезнь Бехтерева – это тип воспалительного артрита, который может беспокоить человека на протяжении всей жизни. Довольно болезненное и прогрессирующее заболевание, которое негативно влияет не только на позвоночник, но и суставы, сухожилия, связки, а также глаза и кишечник.

Врачи всего мира сходятся во мнении, что одних только лекарств недостаточно для лечения АС. Физические упражнения, по их словам, важнейшая и первоочередная составляющая терапии.

Поведение АС непредсказуемо, поэтому оно возникает у людей разных возрастов и проявляется по-разному.

Два основных симптома, которые испытывают большинство пациентов, – скованность и боль, поэтому занятия спортом и развитие гибкости помогают контролировать АС.

Вам будет интересно: Судороги мышц: причины и лечение

Упражнения и АС

Каждый, кто столкнулся с анкилозирующим спондилоартритом, должен рассматривать физические упражнения, как самую важную часть терапии, с помощью которой можно улучшить свое состояние.

Все имеет свои плюсы и минусы, в том числе и физические упражнения, поэтому здесь важно сделать правильный выбор.

Человек с АС перед занятиями обязательно должен обратиться к врачу или физиотерапевту. Эти эксперты посоветуют, какие упражнения подходят, и как они должны выполняться. 

Трудно найти время для ежедневных занятий, однако, сделать это необходимо, даже если сначала получится выделить всего 5-10 минут. Самый простой способ – выполнять упражнения ежедневно в одно и то же время. 

Перед выполнением любых упражнений необходимо хорошо разогреть мышцы. Занимайтесь на гимнастическом коврике или на кровати с твердым матрасом.

Во время первой тренировки может возникнуть дискомфорт, поэтому важно не переусердствовать. Усиливайте нагрузку медленно и постепенно.

Упражнения, рекомендованные при АС

Дыхательные упражнения для лечения спондилита

Британская медицинская исследовательская благотворительная организация, посвященная лечению артрита, Arthritis Research UK рекомендует следующее дыхательное упражнение для укрепления диафрагмы

упражнения укрепляющие спину

Упражнения для укрепления спины

упражнения при спондилите

Преимущества упражнений для лечения АС

Следующий комплекс позволит поддерживать осанку в правильном положении, улучшит гибкость и уменьшит боль.

Осанка и АС

Осанка

Любой, кто страдает спондилоартритом, испытывает боли в позвоночнике. Понятно, что человек, который испытывает сильную боль в спине, постоянно наклоняется вперед, перегружая позвоночник. Зачастую это приводит к его искривлению и усилению болезненных ощущений.

Для достижения и поддержания хорошей осанки можно начать с самого простого

Лежание на животе – еще одно упражнение для хорошей осанки. Это упражнение можно делать сразу после пробуждения, перед тем, как встать с кровати.

Сначала такое упражнение может вызывать дискомфорт. Продолжайте выполнять его в течение пары минут и медленно увеличивайте время до 20 минут.

Вам будет интересно: Как фитнес действует на мозг: 5 новых исследований

Все ли упражнения хороши?

пилатес

Американская ассоциация по изучении спондилита рекомендует не заниматься контактными видами спорта из-за риска повреждения суставов и позвоночника.

Соревновательные виды спорта, такие как волейбол и бадминтон, могут быть хорошим вариантом тренировки. Пилатес, йога и тай-чи также приемлемы для людей с АС.

Однако одной из лучших форм упражнений считается плавание, потому что оно задействует все мышцы и суставы, не подвергая их прямым нагрузкам.

Что даст тренировка людям с артритом

Материалы по теме:
Поделиться:
Оценка
- 4.67 из 5 возможных (3 отзывов)