Победи стресс: избавься от лишнего веса!

Победи стресс: избавься от лишнего веса!

Стресс: Нет времени расслабиться

Стресс: Нет времени расслабиться
«В состоянии стресса в организме повышается уровень гормона кортизола, который мешает худеть (даже если вы придерживаетесь самой низкокалорийной диеты)», - говорит диетолог Н.А.Самойленко. Что делать? Даже 10 минут расслабления имеют значение. Пролистайте журналы, поговорите с другом или сходите на прогулку – сделайте что-нибудь, что поможет вам отвлечься и «переключить передачу».

Стресс: Снять напряжение едой

Стресс: Снять напряжение едой
«Еда часто является простым способом решения психологических проблем. Среди своих пациенток я встречаю такие ситуации довольно часто: накричал начальник - это повод съесть шоколадку, скандал в семье - бегом опустошать холодильник» - говорит диетолог Н.А.Самойленко. Что делать? Успех программы по снижению веса во многом зависит от того, насколько спокоен и уравновешен пациент.

Стресс: Денежные проблемы

Стресс: Денежные проблемы
Когда вы испытываете финансовые трудности, ваши дети тоже получают стресс. Старшим может не хватать карманных денег, а младшие просто чувствуют, что что-то не так. Что делать? Будьте открыты, не скрывайте то, что у вас финансовые трудности, но оставайтесь оптимистичным. Пусть дети знают, что в долгосрочной перспективе все будет хорошо.

Стресс: Конфликты

Стресс: Конфликты
Когда мама и папа ссорятся, дети становятся напряженными. Особенно это относится к детям 10 и младше лет, чье чувство безопасности базируется на стабильности дома. Что делать? Если ваш ребенок расстраивается, становясь свидетелем ваших споров, объясните ему, что все время от времени спорят, и в этом нет ничего страшного.

Стресс: Раздражение

Стресс: Раздражение
Когда ваш ребенок видит вас расстроенным, он учится реагировать на жизненные трудности таким же образом. Он имитирует неспособность заснуть, есть на ходу и выражать раздражение. Что делать? Покажите своему ребенку на собственном примере, как справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни. Научитесь в общей суете находить время, чтобы позаботиться о себе и расслабиться.

Стресс: Учеба

Стресс: Учеба
Жизнь в социуме построена на конкуренции, и даже маленькие дети могут беспокоиться о том, чтобы соответствовать установленному уровню или быть лучше в школе или во дворе, среди сверстников. Что делать? Помогите ребенку найти вид деятельности, с которой он отлично справляется и оказывайте ему поддержку, чтобы он смог достичь наибольших успехов.

Стресс: Скука

Стресс: Скука
Дети нуждаются в режиме и стимулировании, и когда им нечем заняться, их беспокойство увеличивается. От безделья, дети могут начать переедать или тратить слишком много времени на видеоигры или телевизор. Что делать? Постарайтесь обеспечить ребенку регулярную физическую активность во время свободное от школы, структурируйте его рабочий день так, чтобы у него не было времени скучать.

Стресс: Нерегулярное питание

Стресс: Нерегулярное питание
Пропуск или замена основного приема пищи закусками не позволяет ребенку поддерживать сбалансированный запас энергии весь день. Это может сказаться на способности сосредоточиться и на общем состоянии здоровья. Что делать? У ребенка должно быть три основных приема пищи и два легких перекуса. Исследования показывают, семейные трапезы помогают ребенку в будущем выбирать здоровую пищу.

Стресс: Перемены

Стресс: Перемены
Дети младше 6 лет не говорят о стрессе, они просто выражают эмоции. Любое изменение в повседневной жизни – новый садик, переезд, новая работа мамы или папы, могут перевернуть их мир вверх дном. Что делать? Введите несколько ежедневных ритуалов: питание в определенное время, время для сказки или для прогулки. Дети, которые знают, чего ожидать чувствуют себя более непринужденно, чем остальные.

Видеоигры и ТВ

Видеоигры и ТВ
ТВ или видеоигры искажают чувство времени. Многие во время просмотра или игры любят что-то жевать, закуски, бутерброды и т.д. Это может привести к лишнему весу. Что делать? Ограничение время пребывания у экрана до 2 часов в день. И не позволяйте себе и ребенку есть перед телевизором.

Стресс: Многозадачность

Стресс: Многозадачность
Подростки могут казаться счастливыми и спокойными, когда одновременно общаются с друзьями, слушают музыку и делают домашние задания. Исследования показали, что многозадачность делает нашу деятельность менее эффективной, вызывает стресс и зависимость. Что делать? Поговорите с вашим ребенком о концентрации на одном виде активности. Это умение будет полезным для него, когда он повзрослеет.
Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)