Психологические факторы головной боли: как не попасть в группу риска?

Психологические факторы головной боли: как не попасть в группу риска?

Головная боль сопровождает человека всю жизнь. Она является симптомом огромного количества заболеваний, может возникать эпизодически или досаждать человеку долгое время, быть нетерпимой или едва заметной. В этой статье мы рассмотрим психологические факторы, провоцирующие головную боль: кто болеет чаще всего и как не попасть в группу риска?

Психологические факторы головной боли

Хронический стресс

Эпизодическую головную боль, вызванную напряжением мышц шеи, плеч и головы, считают «нормальной»: всем людям свойственно иногда перетруждаться, подолгу засиживаться на работе или сосредоточенно выполнять какое-либо действие. Однако если боль беспокоит длительное время, сдавливая голову словно тугой обруч, это может оказаться признаком хронического стресса.

Что делать? Сбавьте обороты прямо сейчас! Усердие – это похвально, однако во всем нужна золотая середина. Перенапряжение и хроническая головная боль влияют не только на настроение, но и на продуктивность. Научитесь отвлекаться, в обеденный перерыв старайтесь не думать о насущных проблемах, прогуливайтесь, делайте легкую разминку. После работы полноценно отдыхайте: массаж, водные процедуры, спорт, приятная компания и вкусная здоровая пища – ваш спасительный эликсир.

Хроническая головная боль и стресс

Вам будет интересно: Как избавиться от головной боли?

Депрессия

Половина случаев клинической депрессии отмечена хронической головной болью. Люди часто не могут с нею справиться, объясняя сниженное настроение плохим самочувствием. На деле же оказывается с точностью наоборот: 75% больных после приема антидепрессантов чувствуют себя лучше не только в психологическом, но и в физическом плане, в то время как обезболивающие средства не дают желаемого эффекта.

Что делать? Если длительное время вы страдаете от тоски, уныния, привычные радости больше не приносят удовольствия, и все это «приправлено» постоянной головной болью – обратитесь к психологу. Специалист сможет распознать признаки депрессии и направит вас к психиатру, который назначит соответствующее лечение. Совсем не обязательно этим лечением окажутся антидепрессанты: множество людей выходили из депрессивного состояния благодаря психотерапии, смене образа жизни, отказа от вредных привычек, физиотерапевтическим процедурам.

Причины головной боли

Тревожность

Тревожность присуща большинству людей, однако не у всех она приобретает патологическую форму. Действительным поводом для беспокойства становится ситуация, когда человек сильно переживает по самым незначительным поводам и не может контролировать эмоции. В таком случае головную боль связывают не только с эмоциональным и физическим напряжением, но и со скачками артериального давления. Повышенное АД характеризуется пульсирующей или давящей болью в затылке, висках или темени, головокружением, тошнотой.

Что делать? Тревожные расстройства лечат с помощью анксилиотиков (транквилизаторов), некоторые из которых продаются в аптеках без рецепта. Также необходима психотерапия, позволяющая больному осознать исинные причины тревоги и научиться контролировать свои эмоции. В случае развития артериальной гипертензии, понадобится полная модификация образа жизни: питания, физической активности, лечения сопутствующих заболеваний. Если немедикаментозное лечение не принесет результатов, больному будут назначены индивидуально подобранные лекарства.

Головная боль

Кто в группе риска?

Чаще всего от головной боли страдают:

Чтобы избежать хронической головной боли, следует объективно оценивать свои физические и умственные способности, не хвататься за несколько дел одновременно, не бояться делать выбор и встречать его последствия, прощать себя и других, не подавлять эмоции и, конечно же, научиться расслабляться.

Мария Ниткина

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Головная боль мышечного напряжения

Похмельная головная боль

7 видов головной боли

Материалы по теме:
Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)