Дефицит веса: принципы правильного питания

Дефицит веса: принципы правильного питания

Недостаток веса – серьезная проблема, которая может привести к тяжелым последствиям. Один из важнейших компонентов коррекции веса является правильное питание. Как питаться, чтобы набрать вес – читайте в нашей статье.

Нехватка веса

Правила питания при дефиците веса

Если вы поставили перед собой цель набрать несколько килограммов, то вам нужно сесть на специальную диету. Да, диету нужно придерживаться и того, когда хочешь поправиться, только в данном случае она кардинально отличается от диеты для полных. Сразу оговоримся, что диета для набора веса не предусматривает переедание, ведь это вредит здоровью, сколько бы вы не весили.

Вот основные рекомендации для тех, кто хочет поправиться:

Вам будет интересно: Дробное питание

Питание для набора веса

Ваш примерный дневной рацион

Итак, каков же он – примерный дневной рацион питания человека, который стремится набрать вес?

Для того чтобы ваше тело увеличивалось равномерно (а не только живот и ягодицы), вам нужно заняться спортом. Силовые упражнения помогут развивать мышечную ткань. Для начала подойдут обычные отжимания от пола, пресс, упражнения с гантелями. Лучше всего – записаться в тренажерный зал, а также не помешает и посещать бассейн.

Успехов!

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Упражнения без пота

Почему женщины набирают вес после 40

Снижение веса при сахарном диабете

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)