Это женская еда

Это женская еда

Какие продукты наилучшим образом действуют на женский организм, помогая сохранить красоту и здоровье?

Свежие фрукты и овощи, цельное зерно и белок одинаково хороши для всех людей, но есть некоторые продукты, на которые особое внимание следует обратить именно женщинам.

Брокколи

Broccoli

Теплый салат из припущенных брокколи, зеленого горошка с мятой и лимонной заправкой станет лучшим блюдом для обеда и ужина.

Это один из лучших овощей для женщины! Брокколи отличается высоким содержанием калия, кальция и витаминов группы В и должен быть включен в диету всех женщин, а особенно тех, кто ожидает ребенка, главным образом потому, что является замечательным источником фолиевой кислоты.

Читайте также: ДИЕТА ПРИ РАННЕМ ТОКСИКОЗЕ БЕРЕМЕННЫХ

Кабачки

Courgettes

Паста с кабачками, мятой и оливковым маслом станет прекрасным сытным блюдом для тех, кто не хочет набрать лишнее, но не может отказаться от макарон.

Женщинам, ощущающим на себе все прелести ПМС, рекомендуется есть побольше кабачков. От раздражительности и депрессии они не спасут, но уменьшат такие неприятные симптомы, как болезненность груди, кожные высыпания, отечность, вздутие живота.

Йогурт

Yogurt

Йогурт с киви сочетают как в десерте, так и в качестве заправки к салату или мясу.

Йогурт способствует улучшению пищеварения, может защитить от кишечных инфекций, улучшает иммунитет. По сравнению с молоком, в йогурте содержится меньшее количество жиров и большее количество витамина B2, фосфора, калия и витамина В12.

Сладкий картофель (батат)

Sweet potatoes (sweet potato)

Запеченный батат с итальянскими травами и оливковым маслом – хорошая альтернатива привычному картофелю. Если не лучшая.

Сладкий картофель богат клетчаткой, калием, железом и витамином B6, может защитить от атеросклероза, улучшает процесс пищеварения. Благотворно влияет на уровень холестерина и сахара в крови. В багате содержится большое количество витамина А, который способствует эластичности кожи.

Читайте также: МАСКИ ДЛЯ УПРУГОСТИ КОЖИ ЛИЦА

Говядина

steak

Хороший говяжий стейк, обжаренный с двух сторон толстенький (3-5 см) кусочек мяса, прекрасен!

У женского организма особые отношения с железом. Во время обычной менструации женщина теряет до 15 мг железа, и не все женщины могут легко восполнить эту потерю, что приводит к железодефицитной анемии. Говядина помогает получить достаточный уровень железа. По сравнению с куриным мясом в говядине содержится в 3 раза больше железа и в 4 раза больше цинка, что крайне полезно для иммунитета.

Листья капусты

cabbage leaves salad

Капустный лист станет хорошей заменой хлебу или лавашу.

Остеопороз – нередкое явление среди пожилых женщин. Листья капусты могут предотвратить это заболевание. Капуста содержит большое количество кальция, витамина D, помогает усваивать витамин К, а витамин К – вещество необходимое для поддержания здоровья костной ткани.

Лосось

Salmon

Красная рыба прекрасно пропитывается ароматом пряных трав и приправ. К ней подойдут базилик, розмарин, мелисса и смесь перцев.

Лосось является важным источником омега-3 жирных кислот, являющихся эффективным средством сжигания калорий и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Во время беременности оказывает положительное влияние на мозг и зрение будущего ребенка.

Читайте также: ТОП-5 ПРИЧИН ЕСТЬ ЛОСОСЬ

Овсянка

Oatmeal

Овсянка с солью и травами, ягодами и медом, бананом и кленовым сиропом, овсянка с патокой и даже арахисовым маслом – не самые диетические рецепты, но для холодного утра – самые лучшие и питательные.

Замечательным средством для укрепления волос является овсянка. Освянка возвращает волосам природную силу и блеск. Кроме того, овсянка подобно скрабу очищает стенки кишечника от «мусора» и выводит шлаки. В ее состав входят важнейшие для здоровья компоненты: калий, магний, железо, марганец, йод, фосфор, хром, фтор и многие другие.

Читайте также: ПРОСТЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВОЛОС И НОГТЕЙ

Болгарский перец

Bulgarian pepper

Кто первым зафаршировал перец – болгары, румыны или азербайджанцы мы точно не знаем, но то что фаршированный перец – блюдо на все времена, знаем наверняка!

Болгарский перец обладают целым рядом полезных свойств. У любительниц болгарского перца волосы пышнее, а ногти менее ломкие. Также употребление перца благотворно влияет на состояние зубов и эластичность кожи. Витамины С и Р содержатся в перце в таком редком сочетании, которое способствует укреплению кровеносных сосудов и снижает вероятность появления варикозного расширения вен.

Тыква

Pumpkin

Любовь к тыкве творит чудеса! 

Женщинам рекомендуется включить тыкву в свой постоянный рацион. Бета-каротин, содержащийся в тыкве в большом количестве, снижает риск рака молочной железы, улучшает зрение и помогает коже регенерировать. Медь, железо и фосфор, содержащиеся в тыкве, положительно влияют на процесс кроветворения. Употребление тыквы рекомендовано как профилактика малокровия и атеросклероза.

Ананас

A pineapple

Ананас "дружит" практически со всеми фруктами. Аромат лета круглый год!

Ананас улучшает выработку коллагена, а следовательно помогает сохранить молодость. Также в ананасе содержится бромелайн, фермент, помогающий расщеплять белковую пищу и жиры. Ананас укрепляет иммунитет и делает женщину привлекательной.

Клубника

Strawberry

Если вы заморозили клубнику впрок, ваши семейные ужины в безопасности!

Клубника – это не только замечательный вкус, но и огромная польза для организма! Клубника улучшает цвет лица, обладает омолаживающими свойствами, активизирует обмен веществ и является замечательным средством от авитаминоза.

Читайте также: ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ В ПРАКТИКЕ ВРАЧА-ПЕДИАТРА 

Горький шоколад

bitter chocolate

Шоколадное утро? Выбирайте горький, 70-85%.

Горький шоколад – продукт, позволяющий стабилизировать настроение. Он повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет. Эпикатехин, содержащийся в какао-бобах, снижает вероятность инфаркта, инсульта, рака и диабета. Кроме того, шоколад является мощным афродизиаком!

Красное вино

Красное вино

Красное вино станет удачной основой для глинтвейна, грога или пунша. Не забудьте, корицу, гвоздику и апельсины.

В красном вине содержится на 32% больше антиоксидантов, чем в обычном вине, и поэтому оно защищает женщину от старения кожи и предотвращает развитие рака.

Читайте также: 

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)