Астма и питание: практические советы

Астма и питание: практические советы

Не допускайте переедания и  тяжести в желудке

Не допускайте переедания и тяжести в желудке
Правильное питание не может излечить астму, но может значительно улучшить качество жизни больного, считает Национальный центр еврейского здоровья (США). При полном желудке диафрагма не может корректно работать, что вызывает проблемы с дыханием. Ешьте чаще и маленькими порциями, что также позволит избежать гастродуоденального рефлюкса, который сильно осложняет жизнь больным астмой.

«Заправляйтесь» вовремя

«Заправляйтесь» вовремя
Автомобилисты хорошо знают, что летом не стоит «выезжать» бак до последней капли бензина. Врачи рекомендуют больным астмой съесть что-нибудь до наступления сильного чувства голода или усталости.

Дышите ровно во время еды

Дышите ровно во время еды
Это относится и к глотанию, и к пережевыванию пищи. Поэтому рекомендации не болтать за столом, не читать и не смотреть в экран ТВ, компьютера или читалки становятся особенно актуальными. При необходимости делайте паузу во время трапезы.

Держите запас еды в холодильнике

Держите запас еды в холодильнике
На тот случай, если плохое самочувствие мешает вам пойти в магазин или заняться готовкой. А регулярно питаться все равно при этом нужно.

Пользуйтесь кулинарией и полуфабрикатами

Пользуйтесь кулинарией и полуфабрикатами
Это снизит ваши энергозатраты на покупки и приготовление пищи, но будьте осторожны, если вам требуется специальная диета: обычно полуфабрикаты и замороженные продукты содержат значительно больше соли и сахара, чем еда, приготовленная дома.

Не стойте на кухне, если можно посидеть

Не стойте на кухне, если можно посидеть
Нарезку, отбивку и прочие кулинарные операции можно выполнять не только стоя, но и сидя.

Избегайте «газообразующих» продуктов

Избегайте «газообразующих» продуктов
Универсального списка не существует, но традиционно в список продуктов, от которых пучит живот, включают все бобовые продукты,  лук, белокочанную и цветную капусту, красный перец, многие колбасные изделия. Наверное, стоит завести дневник, чтобы выяснить какие продукты запрещены именно Вам. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему образуются газы

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (3 отзывов)