Как «совам» совладать с утренним подъемом?

Как «совам» совладать с утренним подъемом?

Позволив себе поваляться в постели лишние полчаса, Вы встанете в более вялом и разбитом состоянии, чем при быстром подъеме с кровати. Практические рекомендации по утреннему подъему.

Что вы за птица?

Как «совам» совладать с утренним подъемом? - изображение №1

Биоритмы человека подчиняются свету – именно он регулирует физическую активность организма, запуская ее на максимальные обороты в дневное время и сводя к минимуму – ночью. «Однако, кроме этого в организме каждого человека генетически заложены также внутренние биоритмы, зависящие от работы нервных клеток человека, - объясняет Татьяна Греченко, доктор психологических наук, ведущий научный сотрудник Института психологии РАН. – У каждой клетки живого организма есть свои биологические часы, а головной мозг следит за тем, чтобы все они работали слаженно, как единый механизм».

Согласно внутренним биологическим ритмам, все человечество условно делится на три группы:

  1. Жаворонки. Для них естественно рано просыпаться, энергично работать в первой половине дня и рано отходить ко сну. Такие люди обычно более эмоциональны и креативны, легче переключаются между разными сферам деятельности.
  2. Совы просыпаются поздно, пик активности и продуктивности приходится на вечернее время, а самый глубокий сон наступает в утренние часы. Совы обычно уравновешены, обстоятельны, уверены в себе, спонтанности предпочитают логику.
  3. Голуби (аритмики) нормально чувствуют себя при любом режиме дня, физическая и умственная активность распределена в течение всего дня.

В европейском научном мире эти термины возникли не так давно – в 70-х г. ХХ века, однако быстро вошли в повседневный обиход… и остались не более чем занимательным открытием. Устройство всей нашей повседневной жизни – будь то учеба или работа – по-прежнему ориентируются на жавороновский ритм жизни, и в независимости от Ваших предпочтений Вам, скорее всего, приходится вставать рано. Если Вы - «сова», то скорее всего, Вы ненавидите будильник и по утрам чаще всего чувствуете себя весьма несчастным существом.

Как же помочь себе?

Как «совам» совладать с утренним подъемом? - изображение №2

Генетику не изменишь, однако можно помочь своему организму адаптироваться к обстоятельствам и переживать утренний подъем легко. Для этого специалистами сформированы основные правила:

Не позволяйте жизни превратиться в набор механических действий, которые выполняются безрадостно по автоматически заданной программе – любите себя, радуйтесь мелочам, и тогда каждый прожитый день будет приноситься удовольствие, а знакомые все чаще будут восклицать: «С добрым утром! Как прекрасно ты выглядишь!»

Мария Шевченко


Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)