Спорт для тех, кому за 60

Спорт для тех, кому за 60

спорт у пожилых

Не прекращайте заниматься спортом, даже если вы достигли пенсионного возраста. Активная жизнь подарит вам бодрость и здоровье.

Для чего пожилым спорт?

Занятие спортом – это часто удел молодых и людей среднего возраста. Активной жизни наши пенсионеры предпочитают просмотр сериалов и популярных шоу. А зря, ведь физические нагрузки даже в пожилом возрасте положительно сказываются на состоянии здоровья.

В пользу занятий спортом в пожилом возрасте говорят следующие факты:

Обязательно консультируемся с врачом

спорт у пожилых

Врачей только радует активная жизнь их пациентов. Перед тем, как начать заниматься спортом, не забудьте проконсультироваться с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания, а до этого вы не занимались спортом. После обследования с учетом всех ваших показаний, врач даст вам несколько рекомендаций касающихся видов тренировок и их интенсивности.

В целом, специалисты ВОЗ рекомендуют людям, которым исполнилось 60, уделять физическим нагрузкам средней интенсивности минимум 150 минут в неделю. Это может быть езда на велосипеде, прогулка с собакой, плавание, работа по дому и саду и другие виды активности. Отдельно ВОЗ рекомендует пожилым людям выполнять специальные упражнения на равновесие и координацию движений.

Чем заняться?
Активный спорт поднимает настроение

Интенсивные физические нагрузки надолго гарантируют хорошее настроение. Медики объясняют это на гормональном уровне.

Каким видом спорта заняться – в первую очередь решать вам. Если вы чувствуете в себе достаточно сил, то можете с легкостью записаться в фитнес–клуб. Инструктор как раз подберет вам необходимый уровень нагрузки. Лучше всего заниматься спортом с кем-то в компании. Так вам будет намного интересней.

В тренажерных залах пожилым людям пойдут на пользу упражнения на беговой дорожке, велотренажере и степпере. Эти тренажеры можно установить и дома, особенно степпер, который занимает очень мало места. Занятия на тренажерах, где можно регулировать интенсивность нагрузок, показаны пожилым людям при следующих заболеваниях:

При выборе вида спорта в пожилом возрасте в первую очередь выбирайте то, что вам по вкусу. Это могут быть пешие прогулки, умеренная езда на велосипеде, игра в настольный теннис, плавание, танцы, йога и много других видов спорта. Конечно же, такие виды спорта, как интенсивный бег, катание на коньках, жим штанги и другие интенсивные тренировки лучше исключить, дабы не подвергать себя риску.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

ИНТИМНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)