Менопауза и расстройства сна

Менопауза и расстройства сна

Почему во время менопаузы ухудшается сон и что делать для того, чтобы справиться с частыми и ранними пробуждениями, а также лучше засыпать?

Климакс не приходит в один момент, он атакует постепенно. И начинается с ранних расстройств, кровотечений, приливов, повышенного потоотделения. Зачастую появляется раздражительность, нервозность, головные боли. Начинает «скакать» артериальное давление, снижается либидо, начинает беспокоить учащенное сердцебиение, слабость, головокружение, онемение конечностей, резкая смена настроения, появляется угнетенное или даже депрессивное состояние.

Фазы менопаузы

.Климакс состоит из 3х фаз:

Наиболее ощутимые гормональные изменения, и заметные нарушения эмоционального и состояния женщины, наблюдаются в пременопаузе. Этот период включается в себя время, когда месячный цикл становится нерегулярным или прекращаются. Пременопауза может длиться около четырёх лет.

Менопауза также является одной из наиболее распространенных раз причин нарушений сна и бессонницы. Снижение уровня эстрогена часто создает невозможность спать всю ночь. Также, нарушения сна во время менопаузы могут случаться из-за неспособности организма поддерживать постоянную температуру тела из-за колебания гормонов.

Чем чревато нарушение сна?

У женщин, которым не удается спать 7-8 часов в сутки, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем, которые, в свою очередь, могут привести к хронической тревоге и ухудшению общего состояния иммунной системы.

Следствия

Симптомы

Более 65 миллионов женщин страдают от этого типа расстройства сна и старение является основной причиной их появления. Ниже приведен список наиболее распространенных типов нарушения сна:

Типы нарушений сна

Более 40% женщин в период менопаузы страдают от бессонницы. Ниже приведена информация, которая поможет вам понять, что происходит с вашей биологической системой, и что является причиной проблем со сном.

Причины разладов сна

Гормоны

У женщины в менопаузе происходит гормональная перестройка. С понижением уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, сон цикла женщины нарушается.

Снижение уровня эстрогена может вызвать:

Снижение уровня прогестерона может вызвать:

Другие причины

Сочетание биологического стресса со существующим психологическим (личные проблемы, проблемы на работу) может привести к серьезным психологическим проблемам, таким как панические атаки, депрессии, проблемы со здоровьем, вызванные снижением защитных свойств иммунной системы.

Управление расстройствами сна

Лечение расстройств сна во время менопаузы

Следует понимать, что климакс – это не болезнь, а естественный процесс. Являясь следствием возрастной перестройки организма, симптомы климакса постепенно могут пройти самостоятельно, без лечения. Но если они ощутимо сказываются на качестве жизни женщины, может понадобиться лечение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Лекарства от бессонницы

Здоровый сон – счастливая жизнь!

Бессонница: формы заболевания

Материалы по теме:
Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)