| 2013-10-18 17:25:40
Мне 25 лет вес колеблится от 90-105, т.е
Мне 25 лет вес колеблится от 90-105, т.е. зимой выше к ету немного снижается. Худой не была никогда, но хотелось бы снизить вес до 60-70 кг. От диет лучший результат 5кг за неделю и держался вес в течение месяца. Подскажите, пожалуйста, как лучше всего сбросить вес
Ответы врачей 2
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Доброго дня! Заряна, диеты не решают проблему лишнего веса, а только усугубляют ее. Если вы хотите иметь нормальный вес, вам необходимо не на диетах сидеть, а учиться питаться правильно всегда! Сделайте здоровое питание и разумные физические нагрузки образом жизни! Худейте ме-е-е-едленно, указанные вами килограммы можно потерять без ущерба для здоровья приблизительно за год-полтора.
Для начала заведите дневник питания и записывайте в него все, что съели и выпили в течении дня. Постарайтесь планировать свое питание заранее, исключите вредные перекусы. Количество приемов пищи должно быть 5-6, через равные промежутки времени. В перерывах между едой - пейте воду (ваша норма около 2 л). Исключить следует сахар, изделия из белой муки и трансжиры (маргарин, майонез, плавленные сыры, спреды и т.д.), а также жаренные и копченые продукты. Желаю удачи!
265
Роттер Мария Михайловна
гастроэнтеролог
Адрес: г. Киев, Украина, бульв. Шевченко 17, Кафедра №1 терапии НМУ им. Богомольца
Телефон: 0502789992
Заряна, нужно обратиться к диетологу, подобрать с ним диету по калоражу и продуктам ВАм подходящую.
Будьте здоровы!
[email protected]
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
