Бессонница

Бессонница

Что такое бессонница: общие сведения о болезни

Бессонница – это расстройство сна, признаками которого являются недостаточная продолжительность и/или неудовлетворительное качество сна на протяжении длительного периода времени. Численные показатели неважны, так как для каждого человека достаточная длительность сна может быть индивидуальной.

Причины возникновения бессонницы

Существует множество причин бессонницы – от сильного переутомления, стресса, некомфортного места для сна до различных заболеваний (неврозы, психические и неврологические заболевания, болезни внутренних органов и т.п.). Провоцировать бессонницу способны сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Симптомы бессонницы

  • Жалобы на трудности с засыпанием, плохое качество сна
  • Нарушение сна не менее 3-х раз в неделю в течение месяца
  • Обеспокоенность расстройством сна и его последствиями
  • Тяжелое недомогание либо снижение социальных функций или работоспособности в результате неудовлетворительной продолжительности и качества сна.

К проявлениям бессонницы относятся частые ночные пробуждения, после которых долго не получается уснуть, а также ощущение «поверхностного» сна; дневная сонливость.

Причины бессонницы

Диагностика бессонницы

Диагноз ставится по результатам оценки индивидуального хронобиологического стереотипа человека, результатах психологического и полисомнографического исследований. К последнему относятся электроэнцефалография, электроокулография, электромиография, электрокардиография, пульсовая оксиметрия.

Виды заболевания: классификация бессонницы 

  • адаптационная (острая бессонница). Возникающая на фоне острого стресса, эмоционального потрясения, неразрешенного конфликта;
  • психофизиологическая (связана с повышенной тревогой человека из-за неспособности заснуть);
  • парадоксальная бессонница. Человек жалуется на отсутствие сна в течение длительного времени, но в действительности продолжительность сна выше нормы;
  • идиопатическая бессонница. Хроническое нарушение сна, которое возникает в детстве и продолжается в зрелом возрасте. Возникает из-за нарушения баланса в организме, связанного с повышенной или пониженной активностью нервной системы;
  • поведенческая бессонница детей (развивается при несоблюдении гигиены сна);
  • бессонница на фоне органической патологии (часто вызвана заболеваниями, плохим самочувствием);
  • бессонница, вызванная психическим расстройством нервной системы;
  • бессонница, связанная с неправильной гигиеной сна;
  • бессонница, связанная с приемом лекарств, чая и кофе;
  • органическая;
  • неорганическая (вызвана психическими заболеваниями, психологическими факторами, неправильной гигиеной, нарушающей сон);
Симптомы бессонницы

Действия пациента

Выработайте собственный режим сна и бодрствования. Отложите решение важных проблем, если через 1,5-2 часа запланировали ложиться спать. Заведите привычку прогуливаться на свежем воздухе перед сном. Создайте комфортные условия для сна – проветрите комнату, уберите источники шума, постель должна быть удобной. Откажитесь от тонизирующих напитков перед сном. Можно выпить стакан молока с медом.

Если бессонница вызвана расстройствами нервной системы или болью, примите назначенные врачом препараты.

Если эти меры не дают желаемых результатов, и бессонница мучит вас хотя бы трижды в неделю в течение месяца, обратитесь к психотерапевту и неврологу.

Как справиться с бессонницей?

Лечение бессонницы 

При лечении бессонницы используется комплексный подход. Он включает устранение факторов, которые вызвали бессонницу, а также мероприятия по нормализации сна. Для этого используются лекарственные и нелекарственные методы.

Нелекарственные методы: соблюдение гигиены сна, психотерапия, иглорефлексотерапия, электротерапия и др. К лекарственным относится прием лекарственных трав и препаратов, которые влияют на структуру сна (донормил и др).

Осложнения

Последствиями недостатка или плохого качества сна являются:

Осложнения бессонницы

Профилактика

Для профилактики бессонницы старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, соблюдать естественный для человеческого организма биологический ритм. Здоровое питание также способствует здоровому сну.

Кроме того, не стоит ложиться спать раздраженным, употреблять тяжелую пищу, тонизирующие напитки и алкоголь перед сном. Рекомендуется заняться спортом, но избегать интенсивных нагрузок перед сном. Создайте комфортные условия в спальне.

Читайте также: 

 

Оценка
- 4.29 из 5 возможных на основе 14 голосов

Статьи по теме

Как избавиться от бессонницы без лекарств?

Как избавиться от бессонницы без лекарств?

Как избавиться от бессонницы без лекарств?
18 янв 2019
Что за лекарство парацетамол?

Что за лекарство парацетамол?

Что за лекарство парацетамол?
28 дек 2018
Медицинский гороскоп: инновации в медицине 2019

Медицинский гороскоп: инновации в медицине 2019

Медицинский гороскоп: инновации в медицине 2019
22 дек 2018
Новый препарат от гриппа. Что за лекарство Ксофлюза?

Новый препарат от гриппа. Что за лекарство Ксофлюза?

Новый препарат от гриппа. Что за лекарство Ксофлюза?
07 ноя 2018
Аспирин во время беременности: риски и предостережения

Аспирин во время беременности: риски и предостережения

Аспирин во время беременности: риски и предостережения
25 окт 2018
Кашель и насморк без температуры: как лечить

Кашель и насморк без температуры: как лечить

Кашель и насморк без температуры: как лечить
24 окт 2018
Против болезненных месячных предлагают тампоны с каннабисом

Против болезненных месячных предлагают тампоны с каннабисом

Против болезненных месячных предлагают тампоны с каннабисом
17 окт 2018
Что за лекарство адаптол?

Что за лекарство адаптол?

Что за лекарство адаптол?
10 окт 2018
Что за лекарство Хумулин?

Что за лекарство Хумулин?

Что за лекарство Хумулин?
03 окт 2018
Показать больше статей

ВХОД или регистрация

Забыли пароль?

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая «Зарегистрироваться»
вы соглашаетесь с правилами пользования

Назад