| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте. Мне 34 года, вес на сегодня 77 кг, рост 158 см
Здравствуйте. Мне 34 года, вес на сегодня 77 кг, рост 158 см. Очень хотела бы научиться правильному питанию и сбросить 20 кг минимум. После работы прихожу домой, ужинаю. Вроде как наелась, но есть хочется. (Часто бывают такие приступы повышенного аппетита). Я терплю полчаса-час, но аппетит не проходит, хочется съесть еще чего-то вкусненького. Я делаю бутерброд или пью чай с печеньем (вафлями, кексом...). Вроде не переела, но спустя какое-то время начинается тяжесть в желудке. Энергии нет, хочется лежать, тяжело даже ходить. Я на себя злюсь за это, думаю: «Ну вот, опять переела». Вела пищевой дневник, взвешивала порции на весах, подсчитывала, сколько ккал съедаю за день, в среднем 1500 ккал (в разные дни от 1200 до 1800 ккал), это в обычные (не разгрузочные) дни. Пью чай большими чашками по поллитра , но без сахара.
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Анна, доброго дня! Очень важно что именно вы едите в течении дня. Обращайте внимание не только на калории, а из каких именно продуктов вы их получаете. Важно, чтобы рацион был сбалансирован. Правильному питанию можно обучиться, ничего сложного в этом нет. Доктор подберет вам индивидуальный план питания, научит вас правильно распределять белки, жиры и углеводы в течении дня, расскажет о том, как увеличить скорость обменных процессов при помощи грамотного рациона. Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
