Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько можно придерживаться безуглеводной диеты

Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько можно придерживаться безуглеводной диеты? Я на ней "сижу" уже месяц. Начиная с 26 апреля старалась придерживаться просто порционных объемов съедаемой пищи, за это время я похудела на 5кг, но в течение 2-х последних недель - вес остановился и дальнейшего снижения не происходит. Мой тренер говорит что нужно ещё месяц такого питания чтобы вес снизился. Меня такая диета очень устраивает, чувствую себя хорошо, но не хочу и навредить себе. Иногда (примерно раз в 7-10 дней) позволяю себе на завтрак маленькую порцию овсянки или пару печёных картофелин на обед т.е. в разумных пределах. Заранее благодарю и жду совета.

Ответы врачей 1

Специалист

Здравствуйте!Углеводы-основной источник энергии для нашего организма!Наш мозг потребляет до 70% полученных из пищи углеводов.Суточная потребность организма в углеводах,чтобы обеспечить его нормальное функционирование-4-7 гр.на кг. массы тела.Поэтому не нужно полностью исключать углеводы из рациона.Просто отдайте предпочтение сложным углеводам(цельнозерновые продукты,крупы,фрукты,ягоды ,овощи).Что касается паузы в снижении веса- это называется плато,и это абсолютно естественно.Продолжайте тренировки,придерживайтесь разумного режима питания ,и вес снова начнет снижаться.Не стремитесь терять вес быстро,оптимальный вариант- 500гр-1 кг в неделю.Будьте здоровы!

Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.