| 2013-10-18 17:25:40
Добрый день. Помогите пожалуйста решить проблему - я набираю вес (7-10 кг) в конце лета...
Добрый день. Помогите пожалуйста решить проблему - я набираю вес (7-10 кг) в конце лета - в начале осени. И так уже лет 5 подряд. От чего это может зависить? И как с этим бороться? Обычно я питаюсь фруктами, салатами, творожками, супами, отказываюсь от сладкого, мучного и жирного. И при этом режиме заметно набираю вес именно в конце лета и осенью. В этот период у меня начинается и депресия, плохое самочувствия, низкая работоспособность. Жить вообще не хочется. Сил нет ни на что. Подскажите пожалуйста, как мне быть, чем питаться, чтобы не набирать вес и хорошо себя чувствовать. Огромное спасибо. П.С. при росте 164 см я вешу 50-52 кг. Осенью вес подпригивает до 60 кг.
Ответы врачей 2
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Доброго дня! Ничего удивительного в летнем увеличении веса нет. Обратите внимание на те продукты, которые Вы едите в течении дня: исключительно фрукты, салаты, творожки, супы - т.е. рацион явно несбалансирован: слишком много углеводов (творожок тоже сладкий?) и катастрофически мало белка и полезного жира (ненасыщенные жирные кислоты).
Что делать?
Утро начинать с сезонных фруктов, на обед - овощной суп без бульона и зажарки, в каждый прием пищи съедать порцию салата с оливковым маслом и кунжутом, а на ужин отдать предпочтение морской рыбе, яйцам, несладкому творогу.
Кроме того, процессом снижения веса (и его повышением тоже) руководит головной мозг. Обратите внимание на свои эмоции, поднимайте самооценку, учитесь управлять настроением. Это очень важная работа и за Вас ее никто не сделает. Желаю удачи!
97
Шаргородский Андрей Павлович
Добрый день!
Нет причин для беспокойства. Естественно, что после жаркого лета вы набираете вес, так как происходит переход на более калорийное питание.Также возможны гормональные сдвиги.
Сказать однозначно тяжело.Но Вас вес находится в пределах нормы.
Также думаю, скорее ваша проблема - психологического характера.Научитесь любить себя такой - какая вы есть и ищите во всем положительные стороны.
А если проблема все еще Вас беспокоит - прошу записаться на консультацию ко мне или моим коллегам.
Запись по ел.почте:[email protected]
По телефону:+38(067)277-85-91
А для иногородних я провожу консультации по скайпу.
С уважением,
Андрей Павлович.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
