| 2013-10-18 17:25:40
Подскажите за какое время я могу сбросить лишние 15 кг? мой рост 167, вес 72кг
Подскажите за какое время я могу сбросить лишние 15 кг? мой рост 167, вес 72кг.Что необходимо исключить из рациона или что добавить?
Ответы врачей 2
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Доброго дня! Физиологичная скорость снижения веса - 1-1.5 кг в неделю, т.е. расстаться с 15 кг можно за приблизительно за 15 недель. Быстрее не нужно, т.к. первое правило диетологии гласит: похудеть можно либо быстро, либо навсегда!
Советую выбрать второй вариант. Однозначно следует исключить быстрые углеводы, такие как ВСЕ!!! изделия из сахара и белой муки, кроме того стоит воздерживаться от употребления трансжиров - маргарина (вся магазинная выпечка), майонеза, плавленного сыра, мороженного и т.д.). Основа здорового рациона - сезонные овощи, фрукты, ягоды, орехи, натуральные нерафинированные масла, цельные крупы, нежирное мясо, морская рыба, яйца, нежирные и несладкие кисломолочные продукты, зелень. Как видите, есть из чего выбирать! желаю удачи и крепкого здоровья!
97
Шаргородский Андрей Павлович
Добрый день!
К сожалению кроме рекомендаций которые вы прочтете на сайте, необходима консультация диетолога.
Поэтому банально писать Вам общие рекомендации. Вам поможет только система питания написанная индивидуально для Вас врачом диетологом.
А советы "мучного не есть" и "прочие советы" в Вашем случае не сработают. Каждому человеку нужен живой врач и контрольный специалист.А диеты есть в интернете в полном объеме и на нашем любимом сайте Likar-info их великое множество!
С уважением,
Шаргородский А.П.
Запись на консультацию : (067)277-85-91.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
