| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте,меня зовут Люда.Рост170 см, вес
Здравствуйте,меня зовут Люда.Рост170 см, вес. 77кг 28 год. До родов била 60кг, набрала много в весе. У нас грудное вскармлевание, но желание збросить вес не оставляет.Подскажите, как питаться чтобы збросить вес и при этом кормить грудью? Возможно ли это?
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Людмила, доброго дня! Сам по себе факт лактации - отличный природный способ расстаться с лишним жиром, при условии, что вы не будете есть за двоих. Дело в том, что на синтез молока идет большое количество жировой ткани, которая откладывается, благодаря действию гормонов во время беременности. Из этого следует, что исключив из рациона слишком жирные блюда, а заодно и простые углеводы, вы можете легко терять жир без вредя для здоровья и процесса лактации. Основу вашего рациона должны составлять сезонные овощи, фрукты, цельные злаки, рыба, нежирное мясо, нежирные кисломолочные продукты, птица без кожи зелень, орехи. Нужно исключить булки, белый хлеб, изделия из сахара, свинину, жареную пищу, сливки, сгущенку, халву и ваш вес постепенно придет в норму. Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
