| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте! Мне очень нужна ваша помощь
Здравствуйте! Мне очень нужна ваша помощь. Последние 3 года я набираю вес, при росте 152 см я вешу 55 кг. Я бы очень хотела правильно питаться, но не знаю как, какие прподукты должны быть, рацион. Пробовала сидеть на разных диетах, но мне становиться только хуже, у меня хронический обостренный гастрит. После родов я первый месяц похудела, а сейчас снова набираю вес, родные не рекомендуют садиться на диету, т. к я кормлю грудью ребенка, посоветуйте мне как правильно питаться, сейчас в этот период и в дальнейшем! Заранее спасибо)
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Здравствуйте, Анна! Ваши близкие абсолютно правы, диеты для похудения Вам не нужны, поскольку сам по себе факт лактации - отличный природный способ расстаться с лишним жиром, при условии, что вы не будете есть за двоих. Дело в том, что на синтез молока идет большое количество жировой ткани, которая откладывается, благодаря действию гормонов во время беременности. Из этого следует, что исключив из рациона слишком жирные блюда, а заодно и простые углеводы, вы можете легко терять жир без вредя для здоровья и процесса лактации. Основу вашего рациона должны составлять сезонные овощи, фрукты, цельные злаки, рыба, нежирное мясо, нежирные кисломолочные продукты, птица без кожи зелень, орехи. Нужно исключить булки, белый хлеб, изделия из сахара, свинину, жареную пищу, сливки, сгущенку, халву и ваш вес постепенно придет в норму. Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
