| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте я очень хочу похудеть но не могу составить свой рацион, вы бы не могли...
Здравствуйте я очень хочу похудеть но не могу составить свой рацион, вы бы не могли мне помочь, я даже не знаю что можно кушать а что нельзя???
Ответы врачей 2
97
Шаргородский Андрей Павлович
Приходите на консультацию врача диетолога.
Запись +38(067)277-85-91.
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Добрый день, Анастасия! Чтобы составить лечебный рацион для снижения массы тела, врач должен располагать некоторой информацией о пациенте. Необходимо знать рост, вес, возраст, наличие заболеваний, уровень физической активности, данные анализов и результаты обследования и т.д. Общие рекомендации могут быть такими:
1. планируйте свое питание, заведите пищевой дневник.
2. ваше питание должно быть регулярным, чтобы обмен веществ работал, как часы. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями (около 200-250 г)
3. в перерывах между едой выпивайте достаточное количество воды
4. завтрак - обязателен, ужин - не позднее, чем за 3-4 часа до сна, выбирайте здоровые продукты для своего рациона
5. исключите вредные продукты (фас-фуд, магазинные дары мясной промышленности, печенья, чипсы, сладкие газированные напитки, магазинные соусы, маргарин, майонез, выпечку, булки, жареный картофель, жареное мясо, плавленный сыр и т.д.)
6. увеличьте уровень физической активности - танцы, плаванье, пилатес, йога - на ваш выбор
7. смотрите позитивно на окружающий мир и постепенно идите к своей цели!
Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
