| 2013-10-18 17:25:40
Добрый вечер! Я обращаюсь к вам по такому вопросу
Добрый вечер! Я обращаюсь к вам по такому вопросу. У меня плотная структура тела и т природы я склонна к полноте, на протяжении года могу изменять свою массу тела несколько раз (как гармошка). Скажите, как правильно подобрать режим питания, чтобы масса тела оставалась стабильной? И еще, сколько необходимо получать физической нагрузки, чтобы не качать мышцы, а поддерживать их в тонусе?
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Правильный режим питания 4-5 разовый, небольшими порциями. Набор продуктов может варьироваться, в зависимости от наличия заболеваний, лишнего веса (степени ожирения), данных обследования и результатов анализов и т.д. Для хорошего мышечного тонуса великолепно подходит пилатес, хатха-йога и бодифлекс. Но при этом очень важна регулярность занятий. Тренировка три раза в неделю + ежедневная утренняя зарядка - этого для тонуса вполне достаточно.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
