| 2013-10-18 17:25:40
Здраствуите. как можна похудеть
Здраствуите. как можна похудеть
Ответы врачей 1
119
Скиталинская Оксана Васильевна
диетолог
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Судя по вашей фотографии, Вы активно занимаетесь спортом, что очень правильно.
Поэтому возможно, Ваш "лишний вес" - это большой процент мышечной массы. Узнать это возможно после измерения показателей тела с помощью специального прибора - биоимпедансного анализатора.
Тем не менее, общие рекомендации следующие: исключение высококалорийных легкоусваиваемых углеводов (изделий из белой муки, белого очищеного риса и сахара), включение в рацион полноценного белка - яиц, нежирной птицы и мяса, рыбы и молочных продуктов, а также овощей, особенно лиственных, и ягод.
Нужно также помнить, что обмен веществ замедляется к вечеру, и поэтому все калорийные блюда, в том числе - сладкие фрукты на ужин не употреблять.
Силовые упражнения, которыми, Вы, скорее всего, занимаетесь, необходимо дополнить аэробными, которые "сушат" мышцы - бег трусцой 40-60 мин ежедневно.
Успехов Вам в достижении цели! :)
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
