Здравствуйте! Хочу обратиться к Вам за помощью

Уважаемая Юлия, Как это ни парадоксально, но именно от частого "сидения на диетах" люди и набирают лишний вес. Происходит это потому, эти "диеты", как правило,очень низкокалорийны, монотонны, организм недополучает много необходимых питательных веществ и замедляет свой обмен веществ. Это значит, что, возвращаясь к привычному питанию, привычных калорий оказывается много, и организм откладывает их "про запас" в виде жире. Чтобы этого не происходило, необходимо начать правильно питаться: 1. Обязательно завтракать, обедать и ужинать, то есть, не пропускать ни одного приема пищи 2. Резко ограничить все сладкое и мучное, оставив черный горький шоколад, ягоды, цитрусовые. Это относится и к напиткам. 3. Контролировать порции - примерно с Вашу горсть. 4. Кушать медленно - это поможет Вам не переесть и не чувствовать голода. 6. Раз в неделю можно устраивать "разгрузочные" дни, употребляя продукты, ускоряющие обмен веществ: нежирную птицу, творог, кефир. 7. Уменьшить количество потребляемой соли. Кроме питания огромное значение в нормализации веса имеет физическая активность. Я рекомендую ежедневную ускоренную ходьбу - по городу, в парке, даже в магазин. При ходьбе участвуют все группы мышц, "сгорает" жир, особенно - вокруг внутренних органов (самый опасный), подтягивается и освежается кожа. Но для достижения видимого эффекта необходима ходьба не менее 1 часа. Я Вам искренне желаю успеха и силы воли! :) С уважением, Оксана Скиталинская.