| 2013-10-18 17:25:40
Очень сильно набираю вес ничего мучного и сладкого не ем пыталась сидеть на различных диетах...
Очень сильно набираю вес ничего мучного и сладкого не ем пыталась сидеть на различных диетах ничего не помогает пью антидиприсанты после не удачной беременности смотреть в зеркало уже противно посоветуйте мне что нибудь буду вам очень признательна
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Добрый день, Анастасия! Антидепрессанты влияют на вес. Поэтому Вам сложно худеть. Одного отказа от мучного и сладкого - недостаточно!
Вам нужно ускорять обменные процессы при помощи:
1. дробный режим питания, т.е. очень небольшими порциями, но часто (по 200-250 г через каждые 2 -2.5 часа)
2. достаточное количество воды, и с обязательным приемом стакана воды за 20-30 минут до каждого приема пищи
3. освойте метаболическую зарядку - она ускоряет обменные процессы и повышает настроение.
4. обязательны контрастные водные процедуры, прогулки на свежем воздухе, нормальный сон.
5. полному исключению подлежат также продукты с трансжирами - все дары мясной и молочной промышленности (из магазина), фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты, плавленные сыры, мороженное.
6. вам очень полезны - морская рыба, орехи, сезонные овощи и фрукты, цельные злаки, зелень, именно они должны стать основой вашего питания.
7. рекомендую пройти обследование, чтобы исключить гормональный дисбаланс - он также может приводить к набору лишних килограммов (особенно учитывая ваш гинекологический анамнез и прием антидепрессантов)
Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
