Добрый день! Хотелось бы скинуть вес

Мария, добрый день! Для начала пообещайте, что больше никогда не будете сидеть ни на каких диетах, а обратите внимание на здоровое питание. Сбросить вес вам необходимо прежде всего по состоянию здоровья. И спорт нужно выбирать также исходя из этого. Вам подойдут пилатес, йога, бассейн, аквааэробика. Касательно питания, вот ваши задания: 1. обратить внимание на режим питания, дело в том, что каждый прием пищи обладает специфическим динамическим действием на метаболизм, проще говоря - каждый прием пищи ускоряет обменные процессы. Т.е. если вы питаетесь всего 1-2 раза в сутки, что это чревато замедлением обменных процессов, а частое дробное питание, напротив, позволит в значительной степени ускорить метаболизм. Поэтому планируйте 5-6 разовые приемы пищи, при этом разовая порция должна быть небольшой, порядка 200-250 г 2. за 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать стакан воды. 3. для улучшения метаболизма отлично помогают льняные семечки и масло расторопши, которые добавляем в салат. 4. на завтрак, обед и ужин – в дополнение к основному блюду добавляем овощной салат из сезонных!!! овощей, лучше с кунжутным маслом или маслом расторопши. 5. заведите дневник питания - это очень важный документ для вас и вашего доктора, а для активации метаболизма и улучшения перистальтики советую освоить метаболическую зарядку - это простые, но очень эффективные дыхательные упражнения. 6. для нашего метаболизма очень важен завтрак. Запомните, от того, что вы съели на завтрак, напрямую зависят ваши обменные процессы в течение дня. 7. вечером не ешьте фрукты и продукты, богатые крахмалом, а уж тем более, сладости и изделия из муки. Желаю удачи и крепкого здоровья!