Сексуальные отношения

Добрый день. У меня такая проблема. Мне 28 лет я мужчина, так сказать в полном расцвете сил. Но в плане интимных подробностей все обстоит очень плохо. Сексуальные связи за все время у меня были, хоть не так и много. Пару раз за деньги и один единственный и последний с любимой бывшей девушкой. Мы расстались, потому что у меня не получалось. в момент одевания контрацептива все "падало". получалось только после приёма силденафила (аналога виагры). Девушка устала и мы расстались. Уже больше года у меня не было контактов. Я боюсь, а вдруг снова не получиться. Пока мы были вместе я сдал все анализы и узи мочеполовой сис-мы. все отлично без воспалений и нареканий со стороны врача. эрекция как таковая есть и возбуждение тоже. только возникает страх а вдруг не получиться. сам по себе я человек скромный, может поэтому у меня и нет девушки. еще один ньюанс, я для снятия напряжения (часто) занимался самоудовлетворением. девушки порой даже не интересны были. но тут понял, что это вредная привычка и теперь всеми силами борюсь с ней. но максимум я могу ввыдержать 18 дней, потом снова срываюсь. и жалею. подскажите как мне решить данную серьезную проблему.