болит рука

Здравствуйте, в самом-самом конце прошлого тысячелетия - точнее не скажу - я правой рукой - одной - поднимал на высоту несколько больше своего роста ящик весом 30 кг , ящик сорвался и рука под действием его тяжести как бы запрокинулась назад и перестала слушаться, боль была ооочень сильная, но удалось левой рукой парой как мне тогда показалось удачных движений вернуть руке дееспособность. Вскоре забыл и думать. Однако лет через десять рука напомнила о себе - постепенно стало совсем невозможно спать держа её ночью под подушкой, ну перестал это делать и стал подкладывать под голову только подушку, без руки. Последний год появился ещё один неприятный симптом - при очень резком рывке - сильная боль, которая не вдруг потом проходит и ещё чувствуется на другой день при движениях - собственно бывает крайне редко Ещё иногда - наверное если перетрудишься бывают слышны противные звуки как бы похрустывание если руку, держа параллельно поверхности земли, положить на левое плечо, и затем вести её в положение руки по швам. Сделал МРТ, заключение:картина 3астарелого повреждения сухожилия надкостной мышцы 1 -2ст Застарелое повреждение акромиальноключичного сочленения 1ст. Омартроз 1,2ст, акромиально-ключичный артроз, Небольшой синовит. Что делать? Не будет ли ухудшения? Как снять боль?