Преждевременное семяизвержение

Здравствуйте, мне 21 год, с 14 лет я активно мастурбирую по несколько раз в день, и при этом мастурбирую не совсем естественно. Я мастурбирую сильно напрягая ЛК мишцу, что бы ускорить оргазм, но при этом на самом пике я прекращаю фрикции и оргазм не наступает, таким образом мастурбация может длиться хоть несколько часов. Соответсвенно каждый акт мастурбации сопровождался просмотром порно. Что я имею на данный момент: Во время секса, оргазм наступает через пару фрикций, а по скольку во время секса нельзя делать те же манипуляции что и во время мастурбации, то оргазм остановить я не могу, в этом собственно и проблема Попытки бросить мастурбацию ничего не приносит, максимум продержался неделю, так как начиналась сильная ломка. Проблем с эрекцией во время секса нет, возбуждаюсь молниеносно ( хотя мне кажеться что это не совсем хорошо, так как я слишком быстро перевозбуждаюсь) эрекция каменная. Хотя утренней нет уже давно. Что бы чувствовать себя комфортно, нужно хотя бы 2 раза в неделю мастурбировать. Постоянной партнерши нет, так как с этой проблемой будет сложно. Раньше были волнения сильные, но с небольшим опытом они прошли, тоесть у меня больше нет никаких проблем психологических, я свободно общаюсь с девушками, во время секса не волнуюсь, чувствую себя максимально уверенно. Мешает только преждевременная эякуляция. Что вы мне посоветуете? Просто перестраиваться и начать пользоватся техникой стоп-старт? Или всё таки нужно полностью отказаться от мастурбации? И влияет ли как-то порно на мою проблему?