Все о витамине B

Все о витамине B

Все слышали о витамине B, но не все знают, для чего он нужен человеческому организму.

Все о витамине B - изображение №1 Витамин B относится к ряду водорастворимых витаминов, и играет ключевую роль в обеспечении нормального функционирования мозга и нервной системы, а также формирования крови. Витамин В, как правило, участвует в метаболизме каждой клетки человеческого организма, особенно это касается синтеза и регулирования ДНК, а также синтеза жирных кислот и производства энергии.

Формы витамина В

Наиболее распространенные формы витамина группы В – это:

Как действует витамин В?

Все знают, что витамин B важен, иначе о нем столько не говорили бы. Но какие именно преимущества у этого витамина? Что он может изменить, какие процессы делает возможными?

Недавнее исследование, проведенное Оксфордским университетом, показывает, что витамины могут даже замедлить или снизить наши умственные способности, когда мы достигаем старости. Доктор Селеста де Ягер и его коллеги провели исследование с участием 266 человек старше 70 лет. Участникам исследования давали либо плацебо, либо в суточную дозу 0,8 фолиевой кислоты, 0,5 мг витамина B12 и 20 мг витамина В6.

Исследователи обнаружили значительную пользу В витаминов в лечении эпизодической потери семантической памяти. Были замечены улучшения и у пациентов с высоким уровнем гомоцистеина.

Установлено, что некоторые витамины группы В защищают наш мозг. Фолиевая кислота, витамин В6 и В12 - контролируют уровень гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина связано с более быстрой усадки мозга и болезнь Альцгеймера.

Все о витамине B - изображение №2Натуральные источники витамина В

Помимо приема витамин В содержащих добавок, существует множество способов получить натуральный витамин В из пищи. Лучшие пищевые источники витаминов группы В, особенно витамина В12, это:

«Людям очень нужны витамины, без них не будет ни жизни, ни здоровья. Но не нужно путать понятия «витаминные препараты» и «витамины». Это большая разница»,говорит врач-педиатр Евгений Комаровский. К приёму аптечных витаминов нужно относиться с осторожностью и не злоупотреблять ими. Если вы решили «попринимать» витамины, помните, их прием должен осуществляться по рекомендации врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Заблуждения о витаминах

Витамины: от мифов к действительности

Поделиться:
Оценка
- 4.6 из 5 возможных (5 отзывов)