Фастфуд и лишний вес: рекомендации и варианты питания

Фастфуд и лишний вес: рекомендации и варианты питания

Всем мы наслышаны о плохой репутации фастфуда, где предлагают нездоровую пищу, подвергшуюся сильной обработке.  Людям с  лишним весом, несомненно, следует придерживаться правильного питания, поэтому, лучше всего избегать таких заведений. Однако, существует несколько нюансов, о которых должен знать человек с лишним весом, если он все-таки решил посетить ресторан быстрого питания.

На что обращать внимание при выборе фастфуда

Важно, чтобы люди с лишним весом с осторожностью подходили к выбору фастфуда и знали из чего состоит их еда.

Людям с диабетом особое внимание стоит уделять составу блюда

Прежде чем отправиться в любимый ресторан быстрого питания, люди с  лишним весом должны обратить внимание на следующие рекомендации:

Здоровая альтернатива

Фастфуд – это не всегда гамбургеры, картофель фри и несколько вариантов молочного коктейля. Сейчас можно найти рестораны быстрого питания, представляющие разные культуры и страны. Это может стать еще одним препятствием в выборе полезной еды для людей с диабетом. Мы поможем вам разобраться.

Итальянский фастфуд

Мясные фрикадельки могут быть здоровой альтернативой итальянского фастфуда

Итальянские рестораны быстрого питания обычно не предлагают ничего другого, кроме различных видов пиццы. Людям с  лишним весом лучше отказаться от употребления пиццы и макарон с высоким содержанием углеводов. Вместо этого, можно выбрать фрикадельки, салаты и курицу-гриль, если такие позиции представлены.

Китайский фастфуд

Коричневый рис полезнее белого
Лучшая китайская еда – та, которая приготовлена на пару. При лишнем весе лучше выбирать тушеную брокколи и курицу на тарелке с бурым рисом, вместо белого. Большинство китайских блюд из лапши, таких как ло мейн, также следует избегать из-за их большого количества углеводов.

Американский фастфуд

Бургер с листом салата вместо булки

Нация фастфуда в ответе за тех, кого приручила. Итак, американские овощные или бобовые супы, салаты с жареной рыбой, тофу или курицей, бургеры с листом салата вместо булочки и приготовленные на пару овощи всегда полезней чизбургера, картофеля фри и газировки.

Мексиканский фастфуд

Тако в мягкой кукурузной лепешке

Мексиканские рестораны быстрого питания обычно предлагают тако, бурритос и чипсы Tortilla. Однако, в последнее время, учитывая пожелания потребителей, в таких заведениях стало появляться больше салатов и овощных блюд. Салат из куриного мяса на гриле с фасолью, авокадо и сальсой, в качестве приправы – то, что нужно.

Тако с курицей-гриль на мягких кукурузных лепешках с небольшим количеством или без сыра, с авокадо и овощами гриль, как правило, тоже приемлемый выбор.

Остерегайтесь тако, завернутых в жареную лепешку, так как они содержат много жира и калорий.

Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы

Если у вас возникли какие-либо сомнения, не стесняйтесь задать вопросы сотрудникам ресторана быстрого питания или сообщать им о своих предпочтениях в еде.

Вот несколько вопросов, которые помогут людям с диабетом сделать здоровый выбор при заказе еды в ресторанах:

Фастфуд не самый лучший вариант для людей с диабетом, так как обычно в продуктах быстрого приготовления содержится много сахара, соли и жира. Даже наиболее здоровые варианты подвергаются обработке. Людям с лишним весом рекомендуют проверить уровень сахара в крови через 2 часа после употребления фастфуда, чтобы узнать, как такая пища отразилась на их здоровье.

Избегайте ресторанов быстрого питания, за исключением редких случаев. Если же вы все-таки решили съесть фастфуд, заказывайте самые полезные блюда в меню, которые окажут минимальное влияние на общую диету и ваше здоровье. Небольшие порции и планирование – два основных критерия, которые стоит учитывать при выборе фастфуда.

Материалы по теме:
Поделиться:
Оценка
- 4.67 из 5 возможных (3 отзывов)