Как укреплять иммунитет детям и взрослым: правда и мифы

Как укреплять иммунитет  детям и взрослым: правда и мифы

И в самом деле, как? Большинство широко рекламируемых сегодня иммуномодуляторов – средства с недоказанной эффективностью, в гомеопатию не верим. Лозунг «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» знаком с детства большинству мамочек, регулярно вывозящих своих детей на дачные участки и на морское побережье , причем не на неделю-две, когда иммунитет скорее испытывает стресс от слишком резких перемен климата, а на месяц и более.

И тем не менее, многие все равно жалуются: дети болеют. Разумеется, речь не идет о том, что ребенок несколько раз в год переболел ОРВИ без осложнений – жалуются на то, что несмотря на длительное пребывание у моря, у бабушки в селе, на свежем воздухе на даче, обливания-обтирания-морские купания – ребенок все равно умудряется несколько раз в год дать пару недель температуры-кашля-насморка с осложнениями такими, что и антибиотики в ход идут. Да и сами родители зачастую сетуют, что иммунитет их после совместного пребывания с детьми там же крепче не становится. Это понятно – защитные силы организма с возрастом снижаются, но все же наукой доказано, что заметное их снижение начинается только после 50 лет.

МИФ Ребенок часто болеет, значит у него снижен иммунитет. Частые простудные заболевания не означают, что у ребенка ослабленный иммунитет. Если он болеет ОРВИ до 6 раз в год по 2 недели, нет причин говорить о снижении защитных функций организма.

Как укреплять иммунитет  детям и взрослым: правда и мифы - изображение №1

Диета для укрепления иммунитета

Рецепты

Детский омлет (от 3-х лет)

Диета для укрепления иммунитета - изображение №1

Взбейте яйца с молоком. Посолите. В маленькой сковороде растопите сливочное масло. Вылейте яйца и готовьте омлет до полуготовности две минуты. Затем переверните лопаткой (как блинчик) и деожите на огне еще 2 минуты. Можете добавить зелень или зеоеный горошек.

МИФ Витамин С защищает от простуды. Препараты витамина С не могут защитить от простудных заболеваний, но способны смягчить их течение.

Каша из многозерновых хлопьев с запеченным бананом (от 3 лет)

Диета для укрепления иммунитета - изображение №2

Полейте апельсиновым соком дольки банана, присыпте корицей, положите кусочки сливочного масла и испеките в духовке (190 градусов). . Отправляем в разогретую духовку на 15-20 мин. до образования характерной аппетитной золотистой корочки. Сварите кашу. Добавьте к ней готовый банан. Украсьте свежими или замороженными ягодами малины.

МИФ Грудное вскармливание защищает ребенка от всех болезней. Лишь от тех инфекций, которыми переболела мама или от которых в ее организме выработались антитела.

Запеченная семга (от 3-х лет)

Диета для укрепления иммунитета - изображение №3

На пергамент выложите петрушку. Сверху – семгу. Рыбу посолите. Сверху выложите нарезанные кружочками лимон и лук и снова – петрушку так, чтобы семга была защищена от газеты со всех сторон травой. Заверните края пергамента, сделав конвертик. Запекайте рыбу 20 минут.

ПРАВДА Спорт укрепляет иммунитет. Но в случае регулярных физических перегрузок вызывает стресс и подрывает его.

Детский домашний творог (от 7-ми месяцев)

Диета для укрепления иммунитета - изображение №4

В молоко добавьте сметану и оставьте в теплом месте на сутки. Вылейте скисшее молоко в кастрюлю и на медленном огне доведите до кипения, а затем процедите.

Зеленый чай с грушей (от 2-х лет)

Диета для укрепления иммунитета - изображение №5

Грушу разрежьте на 4 части. Удалите сердцевину и нарежьте дольками. Сбрызните лимонным соком. Разложите по чашкам. Добавьте в чашку сахар (по желанию) и лимонный сок. Хорошо размешайте. Залейте горячим чаем. Оставьте на 2-3 мин.

МИФ Любое инфекционное заболевание переносится только один раз. Многими недугами инфекционного характера мы болеем после каждого контакта с возбудителем недуга.

Салат из белой фасоли (от 3-х лет)

Диета для укрепления иммунитета - изображение №6

Фасоль сварите до готовности. Для заправки возьмите листики мяты и чеснок. Все мелко порубите, разотрите, добавьте сок лайма, масло, посолите. Фасоль перемешайте с заправкой, добавьте лук. На подушку из рукколы выложите фасоль с мятно- чесночной заправкой.

МИФ Вегетарианство подрывает иммунитет. Продуманная углеводная вегетарианская диета поставляет организму именно те питательные вещества, которые ему наиболее подходят. 

Читайте также:  Плюсы бобовой диеты с научной точки зрения

Диета для укрепления иммунитета - изображение №7

Советы для приверженцев нетрадиционной медицины

  1. Иммунитет могут стимулировать самые разные вещества. Среди них витамины С и Е, микроэлементы (литий, цинк, медь, марганец, селен и др.), пектины, биофлавоноиды (вещества, придающие окраску растениям), полисахариды, ферменты и т.п. Многие из них входят в состав как экзотических, так и местных лекарственных растений. Регулярно, особенно в зимнее время, заваривайте и пейте травяные чаи из растений, которые могу стимулировать иммунитет: бессмертник, лимонник, тысячелистник, дудник, алоэ, аралия, омела, женьшень, липа, календула, череда, одуванчик, чистотел, ромашка и другие. Внимание, потребление травяных чаев не показано детям-аллергикам. Даже если у вашего ребенка не было аллергии на конкретное растение, существует так называемая «перекрестная аллергия» – чувствительность к одному виду растительных аллергенов означает высокий риск развития чувствительности на другой. Предварительно проконсультируйтесь с педиатром!
  2. Если вы активный сторонник использования травяных масел, можете проводить дома сеансы аромотерапии, особенно в эпидемический период. На иммунную систему положительно могут влиять такие эфирные масла, как анисовое, базиликовое, березовое, гвоздичное, камфарное и т.д. Внимание, предостережения о применении фитопрепаратов для детей-аллергиков в равной степени относятся и к эфирным маслам.
  3. В эпидемический период можно прибегнуть к окуриванию помещения сухой веточкой можжевельника.


Автор: Татьяна Вильчинская

Читайте также: 

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)