Здравствуйте. Скажите пожалуйста как мне побороть свою фобию

Здравствуйте. Скажите пожалуйста как мне побороть свою фобию. Вот в чем дело. Один человек поранил руку об дрель и я этого не видел, после чего работал этой дрелью, и его кровь попала мне на ладонь. Когда я это увидел, я пошел помыл руки и увидел что у меня на руке точечка, видимо надавил просто, т.к. при детальном рассмотрении не обнаружил раны и хоть капли крови вытекающей из нее. Под кожей было пятнышко сначало синего, потом(часа через 3) желтого, а потом через дня 2 исчезло вовсе. Я как бы понимаю, что его кровь не попала ко мне в открытую рану и я не мог ничем заразиться (СПИДОМ и т.д.), но потом у меня опять начинается беспокойство и я вновь смотрю на ладонь и прокручиваю тот момент, и думаю что может все же его коровь как то попала в мою. У меня фобия заболеть СПИДом, почему-то развилась недавно. Я все время сторонюсь скоплений людей, смотрю под ноги чтобы не наступить на шприц, когда меня кто-то задевает потом осматриаю себя, а когда нахожу свежую ранку и немогу вспомнить где я ее получил, то очень переживаю. Как это побороть? До этого момента с дрелью я боролся со своим страхом и он уходил, а вот сейчас, когда мне на кожу реально попала чужая кровь, и я увидел какую-то точку на своей ладошке, то я уже 5 дней не могу этого забыть, плохо сплю. Как быть?