Здравствуйте.

Есть ответ
Здравствуйте..мне 14 лет и я вешу 70 кг ,я поняла то что нужно срочно худеть ,подскажите как быстро сжечь киллограммы ,какая диета мне больше подойдет???

Ответы врачей

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко Наталия Александровна

Добрый день, Ольга! В 14 лет быстро худеть нельзя - это вредно дня здоровья, в первую очередь для гормональной системы. Поэтому наберитесь терпения и сильного желания. И сбрасывайте вес со скоростью 3-4 кг в месяц. Именно с такими темпами в вашем возрасте будет уходить жировая ткань. Что нужно делать: 1. спорт (бег,танцы, плаванье, пилатес, йога - на ваше усмотрение) - 4 раза в неделю 2. режим питания 5 разовый - по 250 - 300 г пищи за один прием 3. завтрак - обязательный! 4. за 30 минут до каждого приема пищи - стакан воды 5. вечером нельзя есть фрукты, сухофрукты, каши, картофель, макароны, мясо. Нужно есть рыбу, яйца или творог в сочетании с термически обработанными овощами 7. нельзя есть вообще - маргарин (вся выпечка из магазина и многие виды мороженного сделаны при участии маргарина), майонез, плавленые сыры, сахар (в любом виде), белую муку, фаст-фуд, сухарики, чипсы, сладкие газированные напитки, печенья, булки и батоны, колбасу, сосиски, молочные десерты. Смотрите позитивно на окружающий мир, верьте в себя и все обязательно получится! Желаю удачи!