Здравствуйте!я молодая мама

Есть ответ
Здравствуйте!я молодая мама.грудью не кормлю,поэтому есть можно все.и как обычно бывает,есть проблемы с лишним весом.вешу 69 кг.до родов весила 57 кг.хотелось бы восстановить прежнюю форму с помощью правильно подобранной диеты.заранее спасибо!

Ответы врачей

Скиталинская Оксана Васильевна

Скиталинская Оксана Васильевна

Здравствуйте,Яна, Для того, чтобы нормализовать вес, нужно не только правильно подобрать питание, но и обязательно включить физическую активность (аэробную и силовую)в свой режим жизни. Для правильного снижения веса питание должно быть следующим. 1. Трехразовым с двумя небольшими перекусами. 2. Содержать белок при каждом приеме пищи (белок способствует нормализации обмена веществ). 3. Белковая пища должна дополняться свежими или тушеными с минимальным количеством масла овощами. 4. Исключить сладости, сладкие готовые напитки. все колбасные и сосисочные изделия. жареную и жирную пищу. 6. Уменьшить содержание соли в пище до 1 чайной ложки в день. Придерживаясь этих рекомендаций вы постепенно приведете свой вес в норму. Желаю успеха!