Диета

Есть ответ
Здравствуйте, меня зовут Илья. К сожалению у нас в городе нету диетолога и я надеюсь на вашу помощь. Мне 20 лет, рост 180см, мой вес 130кг (нарушен обмен веществ). Хронических заболеваний нету. Живу с родителями, и поэтому приходится есть, что и все члены семье едят. В семье никого с избыточным весом нету, только я. Пищу принимаю не по графику, по разному, вечером ем редко. В основном я пью больше воды, чем ем, может литра по 1.5-2 в день. Вы можете подсказать эффективную диету, какую пищу можно принимать, а какую нет, и по какому графику. Раньше диету не пробовал, но сейчас из-за лишней нагрузки на организм хочу попробовать.

Ответы врачей

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко Наталия Александровна

Добрый день, Илья! Вам нужна не диета, а пересмотр пищевых привычек. Диета - это временное вмешательство, которое не решает проблем лишнего веса, а только усугубляет их. Начните выполнять следующее: 1. Заведите пищевой дневник в который записывайте все что съели и выпили в течение дня и обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога (такой специалист точно есть в любом городе), проверьте глюкозу в крови, холестерин, функцию щитовидной железы и надпочечников. 2. Введите в свою жизнь режим питания: едим 5 раз в сутки по 300 г через каждые 2.5 часа - это очень важно для ускорения обменных процессов. 3. За 30 минут до каждого приема пищи выпиваем 1 стакан обычной воды 4. исключаем полностью: сахар (в любых продуктах и напитках), муку, белый рис, дрожжи, дары мясной промышленности, маргарин (колбасы, сосиски), плавленный сыр, майонез, мороженное. 5. В последние два приема пищи нельзя есть углеводы - хлеб, фрукты, картошку, морковь, свеклу, сладости, каши, макароны. Запомните каши и фрукты хороши только для первой половины дня. 6. Ежедневно ходим 1 час пешком 7. Верьте в себя и результат, наберитесь терпения и смотрите позитивно на окружающий мир. Уверенна, у Вас все обязательно получится! Желаю удачи!

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко Наталия Александровна

Добрый день, Илья! Вам нужна не диета, а пересмотр пищевых привычек. Диета - это временное вмешательство, которое не решает проблем лишнего веса, а только усугубляет их. Начните выполнять следующее: 1. Заведите пищевой дневник в который записывайте все что съели и выпили в течение дня и обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога (такой специалист точно есть в любом городе), проверьте глюкозу в крови, холестерин, функцию щитовидной железы и надпочечников. 2. Введите в свою жизнь режим питания: едим 5 раз в сутки по 300 г через каждые 2.5 часа - это очень важно для ускорения обменных процессов. 3. За 30 минут до каждого приема пищи выпиваем 1 стакан обычной воды 4. исключаем полностью: сахар (в любых продуктах и напитках), муку, белый рис, дрожжи, дары мясной промышленности, маргарин (колбасы, сосиски), плавленный сыр, майонез, мороженное. 5. В последние два приема пищи нельзя есть углеводы - хлеб, фрукты, картошку, морковь, свеклу, сладости, каши, макароны. Запомните каши и фрукты хороши только для первой половины дня. 6. Ежедневно ходим 1 час пешком 7. Верьте в себя и результат, наберитесь терпения и смотрите позитивно на окружающий мир. Уверенна, у Вас все обязательно получится! Желаю удачи!