Анастасия | 2013-11-05 20:19:08
лишний вес
Здравствуйте!мне 20 лет,рост 155-157,после родов я стала много прибавлять в весе,идёт гармональный сбой,на данный момент я вешу 95-96!Помогите пожалуйста!
Ответы врачей 2
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Добрый день, Анастасия! Скорее всего в Вашей ситуации речь идет о гормональном дисбалансе, что нередко наблюдается после родов и во время лактации. Безусловно, Вы указали слишком мало информации о себе и состоянии здоровья, чтобы судить об этом, поэтому лучше подойдите очно к диетологу-эндокринологу на прием по месту жительства. Вам обязательно потребуется обследование щитовидной железы и проверка некоторых гормонов (пролактин, ТТГ, кортизол). По результатам обследования доктор подберет рацион индивидуально. А пока Вы собираетесь к врачу и сдаете анализы, советую сделать следующее:
1. режим питания - едим часто, но небольшими порциями
2. водный режим - за 30 минут до еды выпиваем стакан воды
3. вводим липотропные продукты, которые мобилизируют жировую ткань - масло расторопши, лен, продукты, богатые омега 3 и т.д.
4. обязательна метаболическая зарядка, которая позволяет прицельно работать с жировой тканью в области живота
5. исключить продукты, которые являются кормовой базой для жировой клетки - сахар, белая мука, дрожжи, трансжиры (маргариновые печеньки, молочные десерты из магазина, майонез, плавленные сыр, дары мясной промышленности и др.)
Желаю удачи!
119
Скиталинская Оксана Васильевна
диетолог
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Здравствуйте,
Для того, чтобы дать Вам более точные рекомендации, хотелось бы иметь больше информации о Вас, в первую очередь, продолжаете ли Вы кормить грудью малыша.
Если нет, обязательно нужно найти время на ежедневную физическую активность - самая простая - это ходьба в ускоренном темпе.
Ходить нужно не менее 40 минут в день, можно разбить на 2 раза (утром и вечером, или во время обеденного сна ребенка).
Если кормите, ходьба должна быть в более спокойном темпе, но длительной - не минимум 1 час в день.
Особое внимание нужно обратить на питание: исключить все блюда и продукты, содержащие сахар и белую муку - выпечку, белый хлеб, булочки, блинчики, сладкие напитки, а также любые жареные и жирные блюда, в том числе колбасы. сосиски и паштеты с добавлением большого количества масла.
Пищу слегка недосаливать, так как соль способствует задержке жидкости в организме.
Если Вы начнете следовать этим советам, Ваш вес будет постепенно снижаться.
С уважением,
Оксана Скиталинская.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.