диетология

Есть ответ
Здравствуйте, у меня такая проблемма, помогите, пожалуйста. Я вешу 51 кг. сейчас, рост 157 см., то есть идеальный вес 47 кг максимум. Я поправилась потому что ела сладкое (вафельки, печеньки и т.д.) когда была на больничном и особо не двигалась. я проверялась на компьютерной диагностике: гормональный фон в порядке, немного не хватает гормона яичников и надпочечеников из-за небольшого застоя лимфы ии крови в малом тазу, но я делаю упражнения прописанные врачом. Я месяц не ем сладкого, только сахарозаменитель на основе цикломата натрия использую, ем порциями по 200-250 рг. низкокалорийные продукты: салаты из моркови, капусты, рис, гречка, овсянка, желе с желатина. Ем 2-3 раза в день. За месяц похудела с 52 до 51, при такой диете это мало, должно быть 1-1,5 кг в неделю. Подскажите. пожалуйста, что делать, как похудеть до 47? Да, я занимаюсь зарядкой почти каждый день (пресс, приседания с гантелями по 50 раз 6 кг., руки качаю, комплекс упражнений для ног делаю), в целом около 30-40 мин занимаюсь и стараюсь на 8-мой этаж домой ходить пешком по лестнице. Я ем яйца вареные или яичницу из белковых продуктов. А как не увлекаться сахарозаменителями, если это единственный сладкий продукт который я могу есть? Как похудеть до идеального веса?

Ответы врачей

Скиталинская Оксана Васильевна

Скиталинская Оксана Васильевна

Ольга, здравствуйте, Самое главное - не форсировать события, то есть дать организму приспособиться к переменам. Но при росте 157 вес 51 кг считается нормальным (при росте от 150 см и ниже вес рассчитывается: рост минус 100; при росте 160 до 170 - рост минус 105, при росте 170 и выше - минус 110). От сладкого поправляются в первую очередь, поэтому первое условие - ограничить его. Но заменитель сахара цикламат - не самая здоровая альтернатива (при длительном использовании негативно влияет на здоровье). Поэтому старайтесь употреблять ягоды, фрукты, иногда - черный горький шоколад.если уже совсем невмоготу - тогда половинку шарика зефира, чайную ложку мода в чашку ягод. Или даже 1 неполную чайную ложечку сахара. Главное, помните правило - никогда не употребляйте сахар и даже мед в "чистом" виде, а добавляйте его к ягодам, фруктам, йогурту, творогу - клетчатка ягод и фруктов замедлит всасывание глюкозы (сахара). Будьте здоровы и стройны! С уважением, О.В. Скиталинская.