Вожделенная красота! Как ее сохранить и удержать? А, между тем, наше счастье в наших руках! А именно: «сохранить лицо» можно вполне самостоятельно с помощью специальной гимнастики. Фейсбилдинг всегда был и есть самым эффективным методом борьбы со многими возрастными проблемами, которые, как известно, на лице заметны, в первую очередь.

Не секрет, что многие женщины, достигшие 30-40 лет, начинают больше внимания уделять своему внешнему виду. Никто не хочет иметь опущенные уголки рта и глаз, обвисшие щеки или морщины. Некоторые скупают многочисленные кремы, маски, но постепенно осознают: ничто не может восстановить молодость. Другие сразу готовы принять изменения и жить дальше. Если вам не подходит ни то, ни другое, мы предлагаем вам третий путь, требующий усилий, но нге менее эффективный – фейсбилдинг.

Что такое фейсбилдинг и как он работает?

фейсбилдинг

Facebuilding дословно переводится как «строить лицо». С помощью фейсбилдинга вы можете сформировать желаемый контур, устранить морщины или другие недостатки кожи (например, синяки под глазами). Он работает как тренировка, укрепляя мышцы и делая кожу более эластичной. Кожа связана с мышцами, поэтому она немедленно реагирует на любые усилия, в нашем случае - она ​​становится свежей, выглядит моложе, а тон выравнивается.

Фейсбилдинг тренирует мышцы лица и мышцы шеи. Такую гимнастику делайте ежедневно (желательно 2 раза в день), утром и/или вечером. Первые результаты можно будет увидеть уже через 7-8 дней, а именно: морщин станет меньше, а затем (через примерно 50 дней) мышечный тонус увеличится, овал лица приобретет четкие формы. Вы можете выполнять упражнения регулярно в течение нескольких месяцев, иногда позволяя мышцам расслабляться.

Лучшие упражнения для коррекции овала лица

Как уже упоминалось выше, лучше выполнять facebuilding утром (в этом случае вы получите заряд энергии) или перед сном, чтобы разогреть мышцы и подготовить их ко сну.

Упражнение, направленное на улучшение мышечного тонуса

упражнение на улучшение тонуса лица

Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, сожмите губы. Поместите ладони на щеки, фаланги пальцев должны лежать на ушах. Несколько раз, надавливая, проведите ладонями вниз к подбородку.

Упражнение для формирования скул

Представьте, что вы выкрикиваете звук «O»: так должен открываться ваш рот. Тем временем, языком надавливайте на внутреннюю поверхность сначала правой, затем левой щеки. Сделайте 10 подходов.

Упражнение для улучшения эластичности мышц глаз и рта

Сложите губы в трубочку, слегка подвернув их вовнутрь. Теперь представьте, что вы улыбаетесь, широко открывая рот (желательно сделать это уголками рта).

Упражнение для уменьшения объема лица

упражнение на уменьшение объема лица

Слегка приоткрыв рот и легко втянув губы внутрь, проведите ладонью от нижней челюсти до ушных раковин через скулы. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете жжение.

Упражнения для избавления от морщин

Следующие упражнения не только борются с морщинами, они предотвращают их появление.

Упражнение против морщина на лбу

Положите пальцы одной руки пальцами другой на лоб, поднимите кожу вверх руками таким образом, чтобы не образовывались складки. Это упражнение сглаживает кожу, исключая возможность повторного появления дефектов.

Упражнение против складок между бровями

упражнение против складок между бровями

Нахмурившись, положите средние пальцы на брови, постарайтесь разгладить складки, продолжая сопротивляться бровями.

Упражнение против «гусиных лапок»

упражнение против гусиных лапок

Поместите средние пальцы между переносицей и уголком глаза, а указательные пальцы - к противоположным углам. Удивленно откройте глаза, поднимая брови. Главное, чтобы вы испытывали напряжение в этой области.

Упражнения против образования складок вокруг рта

Наберите большое количество воздуха в рот и начните перемещать его из одной щеки в другую, вытягивая губы в противоположном направлении. Выполняйте 6 минут.

Преимущества фейсбилдинга

Ознакомившись с основными упражнениями, предлагаем рассмотреть преимущества фейсбилдинга

  • Это намного дешевле и безопаснее, чем пластические методы устранения недостатков
  • Это не требует много времени, усилий, возможностей. Такие упражнения могут быть выполнены практически в любое время и в любом месте: в метро, ​​в течение десятиминутного перерыва в офисе или дома во время просмотра телевизора
  • Перед сном такой комплекс помогает уснуть быстрее, а утром - скорее проснуться
  • Фейсбилдинг работает не с поверхностью кожи, а с самими мышцами, тем самым обеспечивая длительный эффект

Гимнастика для лица: ФОТО ДО и ПОСЛЕ

фейсбилдинг - до и после

Facebuilding дословно переводится как «строить лицо». На фото вы видите эффект от лицевой гимнастики: ДО и ПОСЛЕ. Первые результаты можно наблюдать через 7-8 дней, а именно: уменьшение количества морщин, а затем (через примерно 50 дней) увеличение мышечного тонуса, подтяжка овала лица.

Видеоуроки фейсбилдинг: до и после

Фейсбилдинг тренирует мышцы лица и мышцы шеи. Такую гимнастику стоит осуществлять ежедневно (желательно 2 раза в день), утром и/или вечером. На фото вы видите эффект от лицевой гимнастики: ДО и ПОСЛЕ.

Видеоуроки фейсбилдинг: до и после

На фото вы видите эффект от лицевой гимнастики: ДО и ПОСЛЕ. Вы можете выполнять упражнения регулярно в течение нескольких месяцев, иногда позволяя мышцам расслабляться.​

фейсбилдинг - до и после

Мы рекомендуем выбрать из полного списка только те упражнения, которые помогут решить вашу основную проблему. Выполняя только их, вы значительно сократите время, затрачиваемое на гимнастику.​ На фото вы видите эффект от лицевой гимнастики: ДО и ПОСЛЕ.

Недостатки фейсбилдинга

Несмотря на то, что фейсбилдинг – один из самых эффективных методов формирования овала лица, он имеет несколько недостатков.

  • Он не поможет полностью устранить очень глубокие морщины. Вам потребуются дополнительные методы
  • Он требует самоорганизации, поскольку вы сами должны контролировать регулярное выполнение упражнений. Люди, выполняющие упражнения дома, часто подпадают под влияние своей лени, ссылаются на разные причины и пропускают упражнения, а иногда и вовсе забывают их выполнить

В этом случае мы рекомендуем выбрать из полного списка только те упражнения, которые помогут решить вашу основную проблему. Выполняя только их, вы значительно сократите время, затрачиваемое на гимнастику.

Хотелось бы отметить, что фейсбилдинг уже помог многим женщинам справиться с недостатками, которые появились с возрастом. Регулярно выполняя упражнения, выбранные специально для ваших проблем, вы наверняка увидите быстрый результат. Главное - не лениться и делать необходимое количество подходов.