Компьютерный зрительный синдром (КЗС): миф или реальность?

Много работаете за компьютером? Устают глаза? Является ли это проблемой, которую необходимо решать? Как помочь себе сохранить зрение?

Что такое КЗС?

Компьютерный зрительный синдром (КЗС): миф или реальность? - изображение №1Термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС) введен «Американской ассоциацией оптометристов» (ААО) для обозначения комплекса отрицательных проявлений зрительного утомления, связанного с работой пользователя за экраном монитора.

«Наши глазоньки устали…»

Интересно, что сам компьютер для глаз не вреден — вредна длительная работа за мони-тором. У части пользователей персональных компьютеров (ПК) зрительное утомление (или астенопия) проявляется через 2 часа, у большинства — через 4 часа, практически у всех – через 6 часов работы за экраном монитора.

Клинические признаки КЗС

Традиционно астенопическую симптоматику принято разделять на зрительную, когда снижается качество зрения, и глазную, появляющуюся дискомфортом в глазах, так назы-ваемым синдромом сухого глаза (ССГ) - см. рисунок.

Как проверить зеницу ока?

Хотите узнать, насколько сильно утомляются ваши глаза при длительной зрительной нагрузке? Отметьте, какие из перечисленных ощущений вы испытываете:

  • ощущение усталости глаз к концу дня
  • чувство жжения, песка в глазах
  • слезотечение
  • покраснение глаз
  • головная боль
  • тяжесть в глазах
  • двоение изображения
  • «туман» перед глазами
  • снижение остроты зрения

Если отмечаются 2-3 признака, глаза испытывают утомление средней степени. Если же 4 и более, это говорит о наличии хронической астенопии. Конечно, такая симптоматика свидетельствует о снижении работоспособности и необходимости применения лечебно-профилактических мер.

КЗС — лечить или не лечить?

В последние годы в офтальмологической практике широко используются лютеин-зеакантиновые комплексы. Они обладают ярко выраженной антиоксидантной активностью, улучшают метаболические процессы в пигментном эпителии сетчатки, увеличивают его плотность, что способствует профилактике зрительного утомления.

Для сохранения хорошего зрения также необходимы витамины и микроэлементы. Всем известно о выраженных антиоксидантных и сосудоукрепляющих свойствах витамина С. Витамин Е также оказывает антиоксидантное воздействие, кроме того, он ускоряет регенерацию поврежденных клеток и улучшает кровоток. Цинк необходим для активизации антиоксидантных процессов, кроме того, этот микроэлемент входит в наружный сегмент фоторецепторов.

Из всего разнообразия витаминов для глаз важно выбрать продукцию, которой можно доверять. Сбалансированные комплексы Окювайт® Лютеин форте и Окювайт® Комплит содержат необходимые для поддержания нормального зрения вещества и соответствуют стандартам Европейского управления по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Их эффективность доказана многоцентровыми международными клиническими исследованиями.

Проще предупредить

Большинство специалистов сходится во мнении, что лечить запущенный КЗС очень сложно. Однако, как и в случае с другими заболеваниями, профилактика приносит достаточно ощутимые результаты.

  • Делайте перерывы в работе. Глазам крайне важен отдых в течение 15 минут после каждых двух часов сидения перед монитором. А каждые 20 минут необходимо на 20 секунд переводить взгляд с монитора на удаленные предметы, чтобы «откалибровать фокус».
  • Не забывайте моргать. Сосредоточенное вглядывание в монитор приводит к снижению числа мигательных движений в минуту. Глаз «подсыхает», появляется ощущения песка под веками и прочие неприятные ощущения.
  • Соблюдайте рекомендации врача. Не забывайте регулярно проверять остроту зрения у офтальмолога. Он поможет вовремя заметить развитие КЗС и остановить его на раннем этапе.
  • Используйте современные медикаментозные средства.

Е.П. Мужичук, канд. мед. наук, доцент кафедры офтальмологии ХНМУ (г. Харьков)