Вожделенная красота! Как ее достичь, в принципе, мы знаем. Но вот вопрос, как ее сохранить, удержать? А, между тем, наше счастье в наших руках! А именно: «сохранить лицо» можно вполне самостоятельно с помощью гимнастики.

Мне, например, открылась эта истина, когда я разговаривала с врачом-косметологом: «гимнастика для лица, всегда была и есть самым эффективным методом борьбы со многими возрастными проблемами, которые, как известно, на лице заметны, в первую очередь», уверяет дипломированный дерматолог-косметолог, сильно извиняясь перед коллегами (по понятным причинам).

Гримасничать можно и полезно не только детям

Углубившись в тему, я узнала еще одну вещь, убедившую меня окончательно в мысли, что необходимо немедленно подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений и заниматься. А прочла я всего-навсего несколько строчек (простите великодушно, но автора не помню): «если бы человек все мышцы тренировал в течение жизни так же, как и мышцы лица, то к 32-м годам, был бы обречен на неподвижность». Согласитесь, аргумент достаточно убедительный.

Известно, например, что женщина, регулярно использующая декоративную косметику ежедневно, выглядит моложе. Почему? Оказывается потому, что, когда мы красимся, неизбежно гримасничаем.

Некоторые из упражнений, успешно используются логопедами для развития речи у детей.

И как только мы не назовем это: гимнастикой, фитнесом для лица или фейсбилдингом, суть одна – укрепление мышц лица, поддержание хорошего тонуса и нормального кровообращения.

Отдельно, разве что, нужно помнить о том, что любые упражнения нужно выполнять правильно, без самодеятельности, иначе, результат может быть, мягко скажем, неожиданным. Особенно это касается фейсбилдинга, поскольку этот комплекс построен на силовых упражнениях с использованием «сопротивления».

Проблемы, с которыми можно справиться с помощью гимнастики

  • откорректировать овал лица, сделав его более четким;
  • вернуть на место «отвисшие щеки»;
  • справиться с отеками век;
  • приподнять уголки рта;
  • разгладить морщины на лбу, шее, вокруг глаз;
  • убрать двойной подбородок;
  • существенно улучшить цвет и упругость кожи лица.

Результаты не заставят себя долго ждать. Уже через неделю, цвет лица начнет радовать глаз, а через месяц, станут заметны и другие результаты Ваших (вовсе не титанических, замечу) усилий.

Что для этого нужно?

А нужно всего-то 15 минут в день (можете разбить на два этапа: утро и вечер); подобрать наиболее подходящий Вам комплекс упражнений и регулярно их выполнять. Стремиться нужно к тому, чтобы эти тренировки стали для Вас столь же обыкновенной и обязательной процедурой, как, скажем, ежедневный уход за полостью рта.

Да, еще одно обязательное условие – хорошее настроение!

Фейсбилдинг

Уже само название воодушевляет, не правда ли? Создать свое лицо, подобно скульптору, разве это не здорово!

Разработала этот комплекс упражнений косметолог из Америки Кэрол Мадджио, которая и является лучшей ему рекламой и подтверждением необычайной эффективности.

Но, прежде чем Вы начнете, совет от косметолога.

Лучше, чтобы этому комплексу (как и любому другому, впрочем) Вас обучил специалист. Или, еще вариант, купите диск и на первых порах, сверяйтесь с видео, поскольку от правильности выполнения упражнений зависит Ваш внешний вид, а значит, и настроение, и самочувствие.

Гимнастика для лица

Итак, каждое упражнение выполняется в течение 10-ти секунд и повторяется 5 раз. Со временем, доведите число повторений до 10-ти.

Перед началом и после выполнения упражнений, сделайте легкий массаж лица. А вот пользоваться кремом можно только после тренировки. И не забывайте, что после любых тренировок, водные процедуры обязательны: умойтесь холодной (можно и комнатной температуры) водой или протрите кожу лица кубиком льда.

1. Кладем пальцы на внутренние кончики бровей (ближе к переносице). Легко, мягко придавливаем кожу. Продолжая надавливать, пытаемся сдвинуть брови к переносице, удерживаем 6-10 секунд. Расслабляемся, но пальчики не убираем. Такое упражнение позволяет избежать морщинок на переносице.

2. Три пальца обеих рук располагаем на лбу, таким образом, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями. Снова слегка надавливаем на кожу и медленно поднимаем брови, чувствуя, как преодолевается сопротивление.

3. Подушечками указательных пальцев слегка надавливаем на кожу в наружных уголках глаз, придерживая ее. Преодолевая напряжение, максимально поднимаем верхнее веко глаза. Затем кладем пальцы на внутренние уголки глаз и повторяем то же упражнение.

4. Спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение 60 секунд. Это упражнение полезно не только для мышц лица, но и прекрасно расслабляет глаза, поэтому его полезно повторить несколько раз в течение дня (даже если за этим занятием Вас застанет шеф, тоже польза – обязательно отправит во внеочередной отпуск).

5. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Подушечками средних пальцев надавливаем на углы рта и прижимаем их. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух, оставляя пальцы на месте.

6. Губы плотно сомкнуты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух, не размыкая губ, сначала постепенно, затем толчками.

7. Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто задуваем свечу.

8. Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть (голову держим прямо, не наклоняем вперед, это важно!). Выдвинув ее максимально, двигаем челюстью вправо и влево.

9. Обхватываем ладонями щеки так, чтобы бугорки под мизинцами располагались на уголках рта, надавливая на губы. Пальцы сомкнуты и плотно прижаты к щекам. Не отрывая ладони от щек, начинаем улыбаться как можно шире. Губы не размыкаем!

10. Располагаем указательные пальцы на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их. Губы сомкнуты. Стараемся, как можно плотнее, прижать губы к поверхности зубов и десен, удерживая кожу пальцами.

Возможно, Вы найдете для себя другой комплекс упражнений. Но наша задача, сегодня, состояла в другом. Просто помните, что сохранение красоты – это приятная и благодарная работа над собой.

Красивого молодого здоровья Вам, господа!

Татьяна Стасенко