Повышенная тревожность и панические атаки: как себе помочь

Повышенная тревожность и панические атаки: как себе помочь

Кто из нас не тревожится каждый день? Пришел ли ребенок из школы, сделал ли уроки? Будет ли подготовлен вовремя отчет для руководства, выделят ли бюджет на новый проект? Да мало ли какие еще проблемы тревожат нас каждый день. И это – нормально.

Но мы не всегда замечаем, как постоянная тревога становится привычным состоянием, перерастая в тревожное расстройство.

Как понять, что тревога приобретает патологический характер?

В этом случае к эмоциональным переживаниям присоединяются телесные симптомы: учащенное сердцебиение, одышка, головная боль, иногда – озноб и дрожь. А там и до панической атаки недалеко. Распознать паническую атаку довольно легко – сильнейшее чувство страха, сопровождающееся перечисленными симптомами, ни с чем не спутаешь.

Почему возникают тревожные расстройства и панические атаки

Развитие тревожного расстройства провоцируют многие факторы. Повышенная тревожность характерна для людей с некоторыми соматическими (телесными) заболеваниями, такими, как гипертиреоз, перенесенный инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь. Длительно сохраняющаяся стрессовая ситуация также способствует возникновению тревожного расстройства.

Распространенность тревожных расстройств очень высока. Так, по оценкам ВОЗ за период с 1990 по 2013 гг. число людей, страдающих от депрессии и/или тревожных расстройств, увеличилось почти на 50% — с 416 миллионов до 615 миллионов человек. Как утверждают психиатры – здоровых людей нет, есть недообследованные.

Почти каждый работающий житель мегаполиса может обнаружить у себя признаки повышенной тревожности. Но по-настоящему надо начать беспокоиться, если тревога становится препятствием для нормальной жизнедеятельности. Например, человек перестает пользоваться транспортом, потому что опасается аварии. Или не выходит на улицу. Или превращает жизнь близких в ад, названивая каждый час и беспокоясь о мелочах.

Как лечат тревожное расстройство

Каждая ситуация – индивидуальна. Кому-то достаточно посещать время от времени психотерапевта, а кому-то на время назначают успокаивающие препараты, но есть и пациенты, нуждающиеся в постоянном приема антидепрессантов – именно эти препараты рекомендованы сегодня для лечения тревожных расстройств.

Очень важно вовремя обратиться к специалисту для того, чтобы понять, насколько глубока проблема и как от нее избавиться. «Лучшее лечение тревожных расстройств – это психотерапия, а именно – когнитивно-поведенческая психотерапия» – утверждает наш эксперт, врач-терапевт Руслан Васильевич Буяновский (медицинский центр «Добробут»).

Доктор Буяновский также отмечает, что большую пользу приносит самостоятельная работа над своей проблемой. Борьбу с избыточной тревожностью лучше всего начинать с прочтения книг по самопомощи, таких, как: «Свобода от тревоги», «Свобода от Нервов» Роберта Лихи или «Укращение Амигдалы» Джона Ардена.

Из нашей видео-беседы со специалистом вы узнаете о признаках тревожного расстройства и панической атаки, о том, как самостоятельно справиться с наступающей тревогой и почему нельзя длительно и бесконтрольно принимать гидезепам, который так любят тревожные люди. 

Страница врача на сайте клиники "Добробут"

Читайте также: 

Люди в карантине и вокруг него: как справиться с тревогой 

Скрытая депрессия 

Тревожное расстройство

 

Поделиться:
Оценка
- 4 из 5 возможных (2 отзывов)